最夯蜂蜜水減肥法 涼秋塑形首選

蜂蜜水減肥法是最適合秋天的養生減肥法。 為什麼會說蜂蜜水減肥法適合秋季呢？因為蜂蜜自身就可以有祛燥潤肺的功能， 加上蜂蜜能夠促進身體的排毒， 蜂蜜還富含易於吸收的維他命和礦物質， 能夠及時補給身體所需要的營養素， 是減肥的佳品。 那麼蜂蜜水減肥法怎麼操作呢？跟著小編一起來看看吧！

蜂蜜水減肥法原理：
蜂蜜是一種天然的營養品， 它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。 在一日三餐中， 只要加入一些蜂蜜， 就可以避免脂肪在人體中積聚下來。 蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果， 它能夠讓體內停留下的廢物排出體外， 使全身的新陳代謝功能得到改善， 使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。 蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中， 就能變成能量， 很快地消除疲勞。 由於血糖值的上升， 饑餓感也就消失了。
蜂蜜水減肥基本法
每天早， 午， 晚三餐均以蜂蜜水代替， 全程不能吃喝其他東西。 減肥期間， 每天可食用150-200g的蜂蜜， 至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時， 可直接喝蜂蜜水， 能即時補給身體養分， 恢復精神。
如何決定減肥日數？對肥胖人士來說， 三天減肥法是最理想的， 定期每月實行一次， 如體重超標想減掉10-20磅的， 每月可進行2次， 至少可輕6-7磅。
如已經至理想體重， 想防止回彈的， 可選行2天減肥法， 一個月實行2次便夠。 想調理腸胃， 淨腸排毒的， 建議每週進行一天減肥法。 練瑜伽的朋友， 一天兩餐以蜂蜜水代替， 對健康最好；而一天一餐的半斷食法只針對改善體質， 要持續3個月至半年才見減肥成效。 鑒於個人體質不同， 宜先徵詢營養師或醫師意見。

蜂蜜水的制止方法
一、紅棗蜂蜜茶
主料：紅棗1份、蜂蜜1份
紅棗蜂蜜茶的做法步驟
1. 紅棗一碗用水泡兩個小時， 洗淨去核。
2. 去核紅棗放電鍋內加兩倍的水， 用煮飯檔煮， 看到鍋內的水基本蒸發完， 紅棗軟爛時斷電。
3. 用壓土豆泥的壓子壓碎晾涼， 將紅棗泥裝入乾淨的瓶子裡， 加入和紅棗泥同樣分量的蜂蜜， 攪拌均勻， 放入冰箱中冷藏即可。
4. 喝時取適量蜂蜜紅棗， 用溫水調勻飲用即可， 也可用篩檢程式將紅棗皮等雜質濾淨飲用。 開水會破壞蜂蜜中的營養物質， 所以用溫水沖泡蜂蜜。
tips:紅棗性味甘平， 有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效， 於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時， 就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。

二、蜂蜜柚子茶
主料：柚子一個、蜂蜜500g、清水適量
輔料：鹽1勺、冰糖100g
蜂蜜柚子茶的做法步驟
1. 把柚子塗抹上一層鹽刷淨乾淨；削下柚子皮， 這是柚子祛痰鎮咳的精髓所在
2. 剝出柚子肉撕成小塊；削下的黃皮切成大約3釐米長、粗細1毫米左右的細絲， 越細越好；把切好的柚子皮， 放到鹽水裡醃1小時
3. 把醃好的柚子皮放入清水中， 用中火煮10分鐘， 變軟脫去苦味
4. 把處理好的柚子皮和果肉放入乾淨無油的鍋中， 加一小碗清水和冰糖， 用中小火熬1個小時，熬至黏稠，柚皮金黃透亮即就可以了，注意熬的時候要經常攪拌，以免粘鍋
5. 等放涼後，加入蜂蜜，攪拌均勻後就做成蜂蜜柚子茶了，裝入密封罐放在冷藏室存放，喝的時候用溫水沖一下即可。
蜂蜜水減肥法容易操作，不管是上班族、家庭主婦還是學生妹都可以嘗試一下這個方法哦！ 用中小火熬1個小時，熬至黏稠，柚皮金黃透亮即就可以了，注意熬的時候要經常攪拌，以免粘鍋
5. 等放涼後，加入蜂蜜，攪拌均勻後就做成蜂蜜柚子茶了，裝入密封罐放在冷藏室存放，喝的時候用溫水沖一下即可。
蜂蜜水減肥法容易操作，不管是上班族、家庭主婦還是學生妹都可以嘗試一下這個方法哦！