秋冬懶人減肥方法 讓多餘脂肪落荒而逃

秋冬來臨， 天氣變冷， 對愛美的女性來說是一個很糾結的季節。 為了瘦身， 女孩們幾近瘋狂。 從今天開始， 讓那些總是阻擋在你減肥計畫面前的障礙統統靠邊站吧! 下面小編奉上懶人減肥大全， 讓你的脂肪hold不住， 讓懶人們揚眉吐氣。

1 、保鮮膜消脂

選擇一種適合自己的纖體塑身霜， 將其塗於所需減肥的位置， 然後用保鮮膜包裹三四層， 要保證保鮮膜的嚴密。 隨即， 就可以仿你想做的事情。 時間不宜過長， 減肥膏基本滲入體內即可？脂肪在不知不覺中“蒸發”分解， 排除身體多餘的水分。

2、要減肥， 喝碳酸水

通過正確的時間點飲用無糖碳酸水， 不用忍受饑餓就可以抑制自身食欲， 或是借由碳酸泡澡增加身體的新陳代謝率， 進而達到輔助減肥的目的！

研究顯示， 一杯500cc的碳酸水可以刺激交感神經系統長達1.5—2小時， 接著體內就會分泌腎上腺素， 使貯存於體內的脂肪逐漸消耗，

促使體重明顯減輕。 與傳統節食的減肥方法相比較， 利用這種方式所減下的體重會更穩定而持久。 但需要注意的是， 在採用這種方法時一定要選擇不含糖分的碳酸水。 這樣才不會因為攝取過多糖分而造成脂肪囤積的反效果。
3、採取邊進食邊喝水的方式。
使胃部先行被碳酸氣撐飽， 讓身體向大腦發出飽足的訊息， 促使大腦發出抑制食欲的指令。 這樣可以讓每餐的進食量明顯減輕， 對食物的渴望也會改變， 並且進食切記要細嚼慢嚥， 每一口需要咀嚼30次以上。

4、泡個澡也能瘦

浸在溫水中， 肌肉會感覺溫暖。 水的反作用力也會提供有效的支援。 血液迴圈和新陳代謝活躍， 能幫助消耗更多的能量。 泡澡一次消耗的能量大約等於跑1000米時消耗的能量。 所以， 泡澡也是“懶人”減肥的好方法之一。

“泡入42攝氏度的水裡， 休息一會兒再泡”的反復入浴法， 能消耗200卡路里左右的能量。 反復進出比自己體溫高的熱水裡， 可以利用熱溫和水壓使血管的收縮和擴張頻繁地發生，

促進血液的迴圈。 這樣一來新陳代謝也同時提高了， 而且由於血液集中在了皮膚， 腸胃的活動變得遲鈍， 導致胃液分泌的減少， 從而有效地抑制了食欲。 如果是在吃飯前入浴的話會有明顯的效果， 對自己體力有自信的人來說， 是再好不過的減肥方法了。

5、五分鐘走路瘦身

不需要太大運動量， 只是跑五分鐘， 走五分鐘， 跑跑走走， 通過切換， 將燃燒掉更多卡路里。 據相關部門統計， 成年人平均一天應該走3000步到5000步， 按這個比率你只是保持你的體重。 但如果你把每天的步數提高到10000步， 加之適量的飲食控制， 消耗的卡路里大於攝入的卡路里， 相信體重定會減輕。