在消化吸收的5個階段中發揮瘦身力
豆 漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆， 除了大豆蛋白質， 還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成 份。 這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類， 發揮燃燒體脂肪的效果。 因此從飲用豆漿的那一刻起， 經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段， 這些有效成份可都正 在發揮瘦身效果呢!
健康提示：
慢慢飲用才能吸收有效成份
即使豆漿具有瘦身效果，
另外， 如果選擇在餐前飲用， 再搭配有飽食感的高纖食材， 還可以防止過度飲食。
還有， 能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收， 也是關鍵點。 大豆蛋白質和大豆配醣體等有效成份， 如果沒有被身體吸收， 瘦身效果就會減低。 因此， 不要一口喝下豆漿， 而是要一口一口慢慢地飲用， 讓身體吸收。
運用在料理中， 慢慢食用也具瘦身效果。
密技1：餐前或用餐中飲用
豆漿在消化吸收的過程中， 不斷地發揮瘦身效果， 所以用餐中飲用更佳。 如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量， 也可在餐前喝。 每天飲用的最好時機， 是肌肉動量大的上午到傍晚。 活動量小的夜間， 因為容易囤積體脂肪， 所以應儘量避免。
密技2：瘦下來後1個月觀察狀況
豆漿所帶來的各種令人喜悅的效果中， 最早出現的就是是便秘的改善， 快的人在隔天就會見效。 不過， 關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1~2個月後， 慢的話要半年。 瘦身效果出現的時間因人而異， 總而言之不要操之過急， 應該等待一段時間再觀察狀況。
密技3：每天飲用1~2杯， 也可入菜
豆漿除了直接飲用外， 也可用來入菜喔!如果想要達到瘦身效果， 建議每天飲用1~2杯。 此外因為豆漿在消化吸收的過程中， 都會抑制脂質和醣類的吸收， 所以和其它的食材一起烹調也是不錯的點子。 不過因為豆漿並不是完全沒有熱量， 所以還是要注意不要攝取過量。
如 果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調， 可以試著加入可哥(熱巧克力)或黃豆粉(或是綠豆粉)、水果攪拌後飲用。 其實， 這不只是將豆漿調成順口易飲， 也有助於提 升瘦身的效果喔!因為豆漿在製作過程中， 大豆的食物纖維就被丟棄了。 所以和可哥或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話， 可以提高飽足感，也就 不容易覺得餓啦。
特別推薦：香蕉豆奶減腹法
腹部經常脹脹的，很多時是因積聚了很多“廢氣”而造成，朝早喝一杯香蕉豆奶(分量是200ml豆奶加1只香蕉)，可改善“穀氣”情況。
因豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纖維素，有助刺激腸部蠕動;豆奶混合香蕉會產生酵素，能釋出腹內的廢氣。可於假日在家中進行，並配合清淡食物，替身體全面排毒。 可以提高飽足感，也就 不容易覺得餓啦。
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