小腹突出是眾多女性都會遇到的問題， 今天給你七個有效收腹的減肥方法， 不用拼命做運動， 不用節食， 你也能輕鬆瘦。 法國醫學專家發現：負面情緒會讓女人的小腹圍增加！
1.晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。
但如果已經有小肚腩的人，
不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，
讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，
這樣腹部才不會囤積脂肪，
也才可能擁有平坦的小腹。
2.中藥瘦小腹
中藥能夠調理體質、促進脂肪代謝。
請諮詢中醫師，
針對你的體質開幾付促進末梢血液迴圈、調節腸胃功能以及有發汗效果的中藥會有不錯的效果。
但是注平躺在床上，
雙手交叉放在胸前，
背部緊貼床上，
雙腿微曲，
頭與上身向左側轉動，
同時雙腿向右轉動，
停頓數秒後，
頭與上身轉向右側，
雙腿則向左轉動，
重複這套動作1～2分鐘，
你會感覺到腹部微微發熱發汗。
3.海鹽按摩法
洗完澡後，
抓一把海鹽，
繞肚臍順時針按摩腹部50圈，
4.腹式呼吸
在之前也介紹過腹式呼吸減肥， 其實腹式呼吸也能瘦小腹， 因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動， 促進體內宿便排出， 更能加速腹部脂肪燃燒。 每天晚上， 窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時， 做十分鐘腹式呼吸： 用鼻子慢又沉的吸氣， 感覺腹部緩緩隆起， HOLD住呼吸幾秒鐘後， 再慢慢從口呼氣， 感覺腹部下陷。 注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。 呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上， 每天堅持一個月就能夠看到效果
5.床上轉體操
平躺在床上，
6.睡前吃鈣片
人的體內有三種脂肪： 網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。
皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發可怕的心血管疾病、網膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方，
多餘的熱量與脂肪會囤積在這個口袋裡，
讓腰圍變粗小腹突出。
充足的鈣能夠讓網膜脂肪迅速溶解。
鈣的吸收最佳時間是夜間，
因此睡前補鈣可以瘦小腹。
但是睡前喝牛奶來代替鈣片並不是聰明的做法，
因為牛奶中含有大量蛋白質與中性脂肪，
夜間人體新陳代謝變慢，
無法消耗，
反而會讓小腹變大！
7.俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多，
仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍，
形成水桶腰與突小腹，
因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零！簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝，
消耗更多的卡路里！ 採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，還是要視自己的身體狀況調整。
