1、糙米
所謂糙米， 就是將帶殼的稻米在碾磨過程中去除粗糠外殼而保留胚芽和內皮的“淺黃米”。 糙米中的蛋白質、脂肪、維生素含量都比精白米多。
米糠層的粗纖維分子有助於胃腸蠕動， 對胃病、便秘、痔瘡等消化道疾病有效。 糙米較之精白米更有營養， 能降低膽固醇， 減少心臟病發作和中風的幾率。 糙米適合一般人群食用， 但由於糙米口感較粗， 質地緊密， 煮起來也比較費時， 穀萬里建議煮前可以將它淘洗後用冷水浸泡過夜， 然後連浸泡水一起投入壓力鍋，
2、黑米
黑米營養豐富， 含有蛋白質、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質， 營養價值高於普通稻米。 黑米的營養物質能夠及時的補充減肥人士在減肥過程中所流失的營養。 同時， 黑米還能夠補充血氣， 養顏保健。 所以對於女士來說它是一種理想的減肥保健食品。
谷萬里指出， 黑米具有滋陰補腎、益氣強身、健脾開胃、補肝明目、養精固澀之功效， 是抗衰美容、防病強身的滋補佳品。 經常食用黑米， 對慢性病人、康復期病人及幼兒有較好的滋補作用。 由於黑米不易煮爛， 應先浸泡一夜再煮。 消化功能較弱的幼兒和老弱病人不宜於食用。
1、香蕉
香蕉腹部減肥便便出不來的女生都會被建議， 吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維， 維他命A， 鉀質等， 所以有很棒的整腸強化肌肉利尿軟便功能。 對於常 便秘肌膚乾燥的美眉而言， 這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉， 吃了以後可以馬上消化， 迅速補充體力。
2、檸檬
檸檬腹部減肥檸檬的酸味是以檸檬酸為主， 檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質， 而且也有消除疲勞的功能。 檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多， 美眉們通常將它拿來美白肌膚， 它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!
3、芹菜
芹菜中纖維含量相當高,所以更需要你運動臉部肌肉用力咀嚼。 一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的熱量,進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。 這樣,消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量,真稱得上是“越吃越瘦”啦!
1、堅果
提到減肥零食， 堅果絕對是最好的選擇之一。 雖然它們的熱量並不低， 但是營養價值卻非常高， 尤其是飽腹感特別強， 一般只吃幾顆就能解決我們的食欲和饑餓感。 每天控制好食用量， 能夠非常有效的起到減肥的作用。
2、黑巧克力
純正的黑巧克力中所含有的可哥脂能夠加速身體的代謝，説明消耗熱量和脂肪，對減肥是非常有幫助的。而且吃巧克力還可以滿足我們的食欲，讓人心情愉悅。只是在購買時需要認真觀察好可哥脂的含量，一般最好選擇在百分之七十以上的產品。
3、南瓜籽
南瓜籽比南瓜本身的營養價值更高，在減肥時用來補充營養就最適合不過。但是得注意不要嗑著嗑著越吃越多哦，否則會適得其反呢！吃南瓜籽減肥還有一個秘訣，就是儘量跟溫熱的飲料一起搭配著進食，配上無糖的減肥茶也不錯。
吃貨們，看完小編為你準備的這篇的文章，你是不是頓時對減肥有充滿了信心了呢？想要擁有讓人羡慕的好身材，就得要付出一些努力哦！就算是吃不胖的美食，也要儘量的控制自己兇猛來襲的食欲，這樣你離”瘦子”這個美好的稱號也就越來越近了！ 能夠非常有效的起到減肥的作用。
2、黑巧克力
純正的黑巧克力中所含有的可哥脂能夠加速身體的代謝，説明消耗熱量和脂肪，對減肥是非常有幫助的。而且吃巧克力還可以滿足我們的食欲，讓人心情愉悅。只是在購買時需要認真觀察好可哥脂的含量，一般最好選擇在百分之七十以上的產品。
3、南瓜籽
南瓜籽比南瓜本身的營養價值更高，在減肥時用來補充營養就最適合不過。但是得注意不要嗑著嗑著越吃越多哦，否則會適得其反呢！吃南瓜籽減肥還有一個秘訣，就是儘量跟溫熱的飲料一起搭配著進食，配上無糖的減肥茶也不錯。
吃貨們，看完小編為你準備的這篇的文章，你是不是頓時對減肥有充滿了信心了呢？想要擁有讓人羡慕的好身材，就得要付出一些努力哦！就算是吃不胖的美食，也要儘量的控制自己兇猛來襲的食欲，這樣你離”瘦子”這個美好的稱號也就越來越近了！
