1、清晨喝水
一日之計在於晨， 清晨的第一杯水尤其顯得尤其重要。 它可以幫助人身體補充水分、防止便秘、沖刷腸胃、清醒大腦、美容養顏等帶來諸多好處，
2、坐姿正確
時常保持正確的坐姿， 不僅對矯正我們的身形有特別大的好處， 而且還能給人以文雅、穩重、自然大的美感。 當然正確的坐姿其實是很累的但是久而久之養成了好的習慣， 我們的身形自然就會很漂亮了。
3、讓肩部放鬆的運動
每隔一段時間站起來活動活動， 扭動扭動身體， 也可以做做以下這個動作， 會讓你的肩膀變得更輕鬆。 坐在椅子上， 把左手掌墊在臀部下面， 挺直上身， 使上斜方肌被抻緊， 這時右手從頭頂上繞過置於左耳上方， 輕輕把頭部扳向右側。
4、每天泡澡
泡澡比淋浴更能保持好的身材， 淋浴較急的水流使連接細胞之間的組織遭到撕扯， 甚至出現斷裂。 要想保持皮膚活性和健美身材， 每天溫水泡澡是個好方法， 還可以浴缸裡丟一兩袋綠茶包， 其中的兒茶素能幫你提高脂肪代謝率。
5、清晨的運動
每天清晨的運動， 只要花上五分鐘的時間， 就能達到減肥的好成效。 在床上做一個小的伸展運動， 它可以幫你放鬆你的肌肉， 讓你的血液流通更加的流暢。 這些運動可以讓感覺舒爽， 更好的開始新的一天。
6、不要讓身體受涼
面對驕陽似火的天氣， 很多人都喜歡貪涼， 事實上， 這種做法不可取。 在高溫季節特別容易血管擴張， 如果用冷水沖洗， 有可能引起顱內血管功能異常。 夏天氣溫接近人體的溫度， 人體散熱方式以汗蒸發為主， 用熱來除熱才是比較好的養生方法。
7、正常的三餐
正常的三餐其實在培養我們比較規律的飲食習慣， 事實上， 只要每日做到正常的三餐， 保持苗條的身材是絕對沒有問題的， 即使你有一點偏胖， 也會發現只要每餐正常進餐， 就可以避免很多吃零食的衝動， 體重會自然的趨於正常。
8、飲食以蔬菜為主
大家都知道蔬菜中含有人體極為重要的各種維生素， 最重要的它還能夠中和胃酸， 一般蔬菜和水果屬鹼性食品，
