1、做高抬腿動作
也許大家覺得高抬腿的動作非常簡單， 對於瘦大腿有沒有效存在質疑。 但小編可以負責任的告訴你， 高抬腿對於瘦大腿而言是最快最有效的動作。 只要你做的標準， 每天能進行120次， 也可以一天分4次來做， 堅持一個星期你就能看到驚喜效果。
2、跑樓梯收緊腿部線條
對於上班族而言， 每天八個小時呆在辦公室中， 根本就沒有時間多去運動， 所以時間一長， 雙腿自然就會變的粗大， 尤其是大腿根部， 久坐形成的脂肪就都堆積在那裡了！小編在這裡建議各位上班的MM不妨放棄搭乘電梯，
3、推牆擺腿
面朝牆壁站著， 雙腿併攏， 繃直膝蓋， 骨盆立起來， 令上身與雙腿連成直線， 左右手臂往前伸展開來， 儘量與地面平衡， 掌心貼緊牆壁， 再往後抬起左腿， 膝蓋始終繃直， 左腳離地懸空， 然後上下擺動左腿， 下降的時候左腳儘量不要著地， 再左右互換重做動作。
1、經典按摩動作
正坐在床上， 腿部略微屈膝， 腳掌著地。 利用雙手的拇指和食指從左右兩側輕輕的捏住腿部， 然後從腳踝處慢慢向上輕揉， 直至腿部感到略微酸疼， 爾後換另一條腿練習上述運動。 這個簡單的按摩瘦腿方法能使其變得更加纖瘦， 以達到減肥瘦身效果。
粗鹽按摩
粗鹽中所含有的物質， 能夠通過摩擦進入我們的體內， 減少皮下的水分堆積， 有助於改善雙腿水腫的現象，
精油按摩法
精油中的小分子物質能夠進入到我們的體內， 促進新陳代謝， 對於身體排毒有重要的功效， 我們同樣可以用精油對雙腿進行按摩， 讓腿部腿的肌肉變得更緊實。 大腿粗壯的話， 可以適當增加肉肉部位的按摩， 達到加入燃脂， 消除腿部贅肉的效果！
1、芝麻
芝麻除了能美容美髮之外， 還具有不為人知的減肥功能。 因為芝麻能提供人體所需的維他命E、B1和鈣質， 同時它還包含有特別是“亞麻仁油酸”成份。 亞麻仁油酸可去除附在血管壁上的膽固醇， 對瘦腿十分有效。 MM食用前可以將芝麻磨成粉， 或是直接購買芝麻糊即可。 另外， 芝麻中含有豐富的維生素E， 能防止過氧化脂質對皮膚的危害， 抵消或中和細胞內有害物質游離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，並能防止各種皮膚炎症。
2、吃蛋白質食物
蛋白質是人體必需的一種營養素，人體每天的新陳代謝需要蛋白質的參與，身體肌肉的形成、發展、收縮都離不開蛋白質，蛋白質還對體內的激素具有調節的作用。蛋白質對機體細胞和組織來說，非常重要，俗話說“人老腿先老”，如果體內缺乏蛋白質，肌肉會很快畏縮。我們的日常飲食中，肉類、乳製品、豆類等食物都是我們攝取蛋白質的主要來源，所以，不要因為怕影響減肥而有意識地不吃這些食物，而是應該適量食用，只要不過量都是利於大腿的減肥的。
3、白蘿蔔
白蘿蔔素有瘦腿冠軍之稱，它所含有的辛辣成分--芥子油，能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的。女性們利用白蘿蔔的這種功效來對付大腿根部的脂肪再合適不過了。另外，白蘿蔔含有的纖維素可用來排毒，可促進排便，利於減肥。
人美不美，要看大腿！你有天仙般的美貌，但是卻有著大象腿那什麼美都是白搭哦！所以趕緊跟著小編一起來瘦腿才是正經事兒！ 抵消或中和細胞內有害物質游離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，並能防止各種皮膚炎症。
2、吃蛋白質食物
蛋白質是人體必需的一種營養素，人體每天的新陳代謝需要蛋白質的參與，身體肌肉的形成、發展、收縮都離不開蛋白質，蛋白質還對體內的激素具有調節的作用。蛋白質對機體細胞和組織來說，非常重要，俗話說“人老腿先老”，如果體內缺乏蛋白質，肌肉會很快畏縮。我們的日常飲食中，肉類、乳製品、豆類等食物都是我們攝取蛋白質的主要來源，所以，不要因為怕影響減肥而有意識地不吃這些食物，而是應該適量食用，只要不過量都是利於大腿的減肥的。
3、白蘿蔔
白蘿蔔素有瘦腿冠軍之稱，它所含有的辛辣成分--芥子油，能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的。女性們利用白蘿蔔的這種功效來對付大腿根部的脂肪再合適不過了。另外，白蘿蔔含有的纖維素可用來排毒，可促進排便，利於減肥。
人美不美，要看大腿！你有天仙般的美貌，但是卻有著大象腿那什麼美都是白搭哦！所以趕緊跟著小編一起來瘦腿才是正經事兒！
