網上上的減肥瘦身法有很多， 但不是每一種都能起到完美的瘦身效果。 最近非常流行一種叫做快熱的減肥方法。 那麼， 什麼是快熱減肥方法呢?我們該如何利用快熱法來瘦身呢?下文就介紹了一些讓你吃出苗條的小秘訣。
快熱減肥法是每日要以快樂的心境來增加身體的產熱狀態， 提高代謝率， 以促進體脂肪的燃燒， 而達到身心健康的減肥成果。 要使身體的產熱保持在最佳狀態， 必須有全方位的考量， 善用身體的生理特性， 融入每天的生活中， 以提高代謝率， 促進體脂肪的燃燒， 而達到身心健康的減肥成果。
快熱減肥法的要訣可歸納為以下七大要訣：
(1)利用食物產熱效應， 而這種能量的消耗只要在吃一定量的食物後就會發生， 且一天之內可以發生數次。 所以， 一天吃三餐比只吃兩餐時的能量消耗較大， 而攝取蛋白質時， 所消耗的能量最多，
(3)提升基礎代謝率， 當肌肉增加時， 基礎代謝率就會上升。 只要鍛煉肌肉和增加活動量即可將基礎代謝率提升百分之十五以上。 體脂肪過高者應進行肌力訓練， 強化瘦肉組織， 以提升基礎代謝率。 強化肌肉時， 應選擇飯後時間練習。
(4)運動產熱， 以減肥為目的的運動必須在飯前進行， 最好能早、晚各進行一次， 每星期至少三次， 每次進行30分鐘以上。 小編推薦：12項運動熱量消耗統計 60分鐘運動所耗熱量表(表格)
(5)產熱性藥物。
(6)快樂的心情， 產生抑制食欲的作用。 減肥時要以快樂的心情來完成整個過程。
(7)經絡拍打(背部兩側膀胱經， 中下腹兩側的脾、胃經， 與帶脈的腹前部分)， 以調節內在機體功能。 快熱法減肥。
今天為大家介紹的飲食方法， 可以讓你的身體越來越完美。 可以減肥的方法有很多， 你要根據自己的情況來選擇， 這樣才能更快的起到減肥效果。 瘦身不是難事， 找對方法， 再堅持到底的話，
