秋季減肥可不能盲目， 越是容易貼膘的時節就越要制定好消滅脂肪的策略。 對付討厭的贅肉就得要用妙計。 今天， 小編要分享12個讓你這個秋季激瘦不止的妙計， 讓你華麗麗的從超大號的美女變成能夠穿下S碼的玲瓏小女人哦！快來一起變瘦吧！
1：吃素
相 信大家聽到這個心都涼了吧， 吃素的好處其實很多， 可以降低血液膽固醇， 血脂和尿酸， 減輕腸胃負擔， 減少毒素的蓄積。 植物， 尤其是蔬菜含的是維生素， 纖維素 和水分， 所含的碳水化合物， 脂肪是很少或者沒有的， 和尚吃素連心境都變的好呢， 這是有科學根據的， 不過不是人人都適合吃素， 體力工作者， 運動員和孩子都不 適合!適合吃素的人是居家太太， 老年人和“三高”的胖子們。
2：享受食物的香味
研究顯示， 濃郁的香氣能夠降低食物的攝取量。 食物攝取量的減少， 代表著只要少量的食物就可以獲得滿足，3：吃黑巧克力
由科學家對1,000人進行的調查結果顯示， 常吃巧克力的人比偶爾吃巧克力的人纖瘦。 為了減肥， 養成每天吃個黑巧克力的習慣也是不錯的!
4：吃爆米花
根據研究， 與水果蔬菜相同， 爆米花富含增強免疫力的抗氧化物質。 由於利用微波爐調理或是電影院所販售的爆米花熱量都很高， 自己在火爐上炒玉米榖粒時應該減少油的使用量。
5：偶爾偷懶不去健身房
專家指出， 每天持續運動會迷失健身的目標， 運動的情緒也容易燃燒殆盡。 為了預防這種情況， 一個星期休息一、兩次也是方法之一。 若是已經燃燒殆盡了， 可以試著休息一星期。 即使沒去健身房也不需要感到自責， 換個想法“休息也是鍛煉的一部分”， 趁著這段時間好好放鬆。
6：喝紅酒
最新的調查顯示， “飲用1〜2杯紅酒的女性與完全不喝的女性相比， 肥胖的風險降低了30%”。 此研究中的女性， 除了飲用紅酒外， 飲食上也有所控制。
7：吃咖啡豆
食用未炒過的生咖啡豆可以延緩腸胃吸收脂肪與葡萄糖的速度，
8：運動時握著裝水的寶特瓶
根據研究顯示， 運動時手裡握著冰冷的東西， 運動時間較持久。 依此結果推論， 這樣能夠更快達到減重效果。 下次去健身房時， 可以試試看握著冰涼的礦泉水運動。
9：每天減少大約一塊起司的進食量
美國國家衛生研究所的研究員指出， 若是要限制飲食， 一日僅需要減少10大卡的熱量便能達到減重的目的。 而每餐減少10大卡的熱量的話， 一年約可以減少500g的重量。
10：結交一起去健身房的朋友
根據布朗大學的研究， 擁有一起做運動的同伴的人比起獨自做運動的人更容易減重。 而且，在同伴之中專門策劃運動內容的人瘦得最多！
11：以點心做早餐
根據研究，在早餐食用含有蛋白質與碳水化合物，大約600大卡的甜點，對減重是有效果的。所以，早餐吃餅乾或是布朗尼也是可以的！雖然說想減肥，但是每天吃著無味的低熱量食物也是很痛苦的吧!在這種時候，可以試試這個“讓人有點開心”的減肥技巧。保證可以讓減肥生活變得輕鬆愉快喔！
12補充膠原蛋白
蛋白對於減肥是有利無害的，而且是美容的聖品。強烈推薦FANCL的膠原蛋白果味飲料，一盒十隻，298一盒，每天睡前喝一隻，喝上2個月。保證你的皮膚水當當，又有彈性!但是，這個比較費錢!或者條件更好一點的話，每天早上喝牛奶煮官燕
而且，在同伴之中專門策劃運動內容的人瘦得最多！11：以點心做早餐
根據研究，在早餐食用含有蛋白質與碳水化合物，大約600大卡的甜點，對減重是有效果的。所以，早餐吃餅乾或是布朗尼也是可以的！雖然說想減肥，但是每天吃著無味的低熱量食物也是很痛苦的吧!在這種時候，可以試試這個“讓人有點開心”的減肥技巧。保證可以讓減肥生活變得輕鬆愉快喔！
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