秋天後天氣轉涼， 容易堆積脂肪， 因此減肥刻不容緩。 秋季減肥應該用什麼方法呢?除了堅持運動和控制飲食外， 你還要知道一些減肥技巧。 這些技巧有助你成功將贅肉減下來， 快速達到你期待已久的好身材。
【秋季減肥技巧】
1、控制好運動量
運動是減肥的剋星。 但是並不是說只要運動了就一定瘦。 運動可以燃燒脂肪， 運動量要控制好， 既不能太低也不需要太高。 太低的話， 消耗的熱量少於吸收的熱量， 太高的話， 身體難以承受， 也不利於堅持下去。
2、不要熬夜
熬夜會破壞新陳代謝， 也不利於減肥。 當然偶爾的熬夜關係也不會太大， 但是如果熬夜變成一種習慣， 會導致長期睡眠不足， 令新陳代謝下滑， 內分泌失調。
3、挨餓要不得
秋天減肥千萬不要挨餓。 挨餓一頓， 說不定下一頓你就會大吃大喝。 這樣反而會令身體儲存更多的能量和脂肪， 最後的結果是令你發胖。
4、釋放情緒
負面的情緒和壓力會阻礙減肥的步伐。 很多女生在煩惱等情緒不佳的時候會增加食量。 當發現自己心情不好的時候要一定要引起警惕。 不要讓負面情緒影響減肥。 釋放壓力可以親近大自然， 大聲唱歌， 寫日記等。
5、早餐很關鍵
無論是秋季減肥還是其它季節減肥， 都必須要吃早餐。 食用早餐後的8小時之內， 身體的脂肪會加速燃燒。
6、多喝水
無論是秋天天氣乾燥的需要， 還是秋季減肥的需要， 總之多喝水是必須的。 但是多喝水並不是說無限量地喝水哦。 保證自己至少每天喝1200毫升的水， 預防乾燥又有利於減肥。
