8招秋季瘦身妙法 輕鬆打造好身材

減肥是讓女性又愛又恨的事情， 愛的是可以打造好的身材， 恨得是太辛苦。 今天小編為你介紹幾種飲食減肥方法， 讓你在這個秋季不用辛苦就能輕鬆減肥哦。

1、冰箱要囤貨

囤積食物?難道我們是在說增肥嗎?讓冰箱空著的結果卻是外出大買特買、大吃狂吃。 給冰箱囤貨大有講究。
無論是水果蔬菜還是蛋奶肉類， 都要以新鮮、健康為第一標準。 例如乳製品是蛋白質和鈣質的主要來源， 作為零食也很不錯， 但記得選擇清淡的低脂系列(脫脂口感單薄， 不容易滿足口腹的“進食”欲望)， 而在分量上， 千萬別購買經濟節省的家庭裝或促銷裝， 小份的4連杯足夠了。
記得再多買些雞蛋， 早餐吃1~2個水煮蛋， 不但有飽腹感， 而且科學證明有助燃燒卡路里。
2、永遠記得吃早餐
不吃早餐?饑餓感會纏繞你一上午， 基礎代謝變緩， 中午又容易報復性吃過頭。 吃自己做的果醬(不放糖)，

或將一小塊黑巧克力用微波爐融化後塗在2片全麥麵包上， 可以滿足對食物(甚至甜食!)的渴望， 當然調換不同種類的穀物麥片也是早餐極佳的選擇。 再沒時間， 也該從冰箱裡拿上一隻蘋果來吃(看， 冰箱囤貨多重要!)。
3、可以吃零食
這個“騙術”確實經過證實!把小零食放在辦公室的抽屜、汽車座或健身包裡， 一兩次的零食時間可以提高人體代謝， 有效幫助擺脫饑餓感。 當你特別想吃鹹的、甜的、或是辣的時候， 高纖穀物條、豆泥、一根牛肉條都是傍身法寶。 別產生罪惡感， 它們同樣在幫助你的新陳代謝。
4、不要過慮午餐
不管你喜歡堂吃外賣還是自備盒飯， 一頓好的午餐可以讓人心情大好(這同樣也會消耗卡路里)。 為了避免在下午33點又窺視甜品， 全面營養和充足的蛋白質在午餐時必不可少。 烤雞胸加綠色沙拉、蛋白雞蛋餅加蔬菜和薯條、火雞全麥漢堡和沙拉都是西式咖啡餐廳的不錯選擇。 如果你自備午餐， 那麼番茄、生菜、豆腐該經常成為最佳配角出現。

5、絕緣售貨機

把自己當作莎士比亞小說裡的女主角吧， 想像你從來都不認識自動售貨機。 讓那些花花綠綠的飲料和點心和你永遠保持友好距離。 如果可以的話， 你也可以自動止步在那個叫做“便利店”的建築物之外。
6、在過度進食前， 先進食
正餐前喜歡把零食先吃個飽?從到家到吃飯前的這段時間， 儘量處理其他各種事情， 上網查郵件、逗逗小狗， 忘記你的壞習慣。 實在忍不住， 一個蘋果、幾根胡蘿蔔條、幾顆藍莓或者一根醃黃瓜可以讓你停止抓狂， 之後請自動回到淑女狀態。
7、想瘦飲水飽
我們都知道每天喝8杯水對身體好， 但我們真的能做到嗎?把帶糖的飲料杯放下吧， 喝喝中國傳統的綠茶、花茶、烏龍茶甚至是你從沒喝過的白茶或其他品種，

買一套中式茶具， 靜下心來品茶本身就對身心有益。 如果剛開始不習慣， 那麼就在饑餓時把鮮榨果汁混入蘇打水或純水喝(而不是喝純果汁)， 這既增加了水分又多了好口味。
8、在家吃飯瘦
把自己開始減肥的消息告訴家裡的每一個人， 無論回饋如何他們都會緊緊看著你的筷子。 在家做飯同樣可以控制好食物和調味料的使用， 就算一不小心做得多了， 你也可以大方地分給其他成員。 當然， 一套新的小號餐具也是減肥利器。