點心一次只能吃1個
在有點餓或是嘴饞的時候，
總是忍不住想要吃點心。
若是完全禁止食用點心的話，
反而也是種壓力，
所以想要吃點心時，
一定要選擇再早一點的時間食用，
而且一次只能吃1個。
注：不空腹吃甜食。
空腹吃甜食會讓糖分不經過消化就自己被吸收，
從而導致血糖迅速升高。
這樣容易導致機體的機能異常，
對身體無益。
每天測量體重
養成每天早上在體內空無一物時測量體重的習慣，
就能及早發現變胖的事實。
吃太多的隔天，
應該要重新檢視飲食的內容。
睡眠時間至少6小時
睡覺的時候會分泌生長激素、瘦素及皮質醇等瘦身所必要的荷爾蒙。
其中， 能夠抑制食欲的瘦素， 在睡眠時間6個小時以下時， 分泌量會變得比較少。 要注意規律的生活， 並且擁有6個小時以上的睡眠。
注：睡前5小時禁食。 減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。 睡眠的時候身體不需要運動， 吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。 假如餓得受不了， 也只能吃少量的水煮青菜或水果。
積極地外出
一直待在家裡滾來滾去， 就會失去時間感， 睡眠時間與用餐時間不正常， 就會擾亂生活的韻律。 可以去逛逛熱賣會或是去遠足， 積極地外出也能給你帶來好心情。
要注意高熱量的酒類
出去聚餐的時候，
因為開心而一不小心就會多喝的酒類也是有熱量的。
啤酒不超過2杯，
葡萄酒、雞尾酒或是梅酒等糖分較多的酒類也應該少喝。
注：酒是產生高熱量的飲料，
1克酒精能產7千卡熱量，
僅次於脂肪產的熱量，
啤酒中的酒精度數雖然只有3%左右，
但還有11%的含糖度數，
而且喝啤酒的量要大得多。
一瓶啤酒產的熱量相當於100克糧食產的熱量，
吃東西的順序
即使是一樣的菜色， 只要改變進食的順序， 就能改善脂肪吸收的程度。 一開始就攝取米飯及麵包等碳水化合物的話， 血糖急劇上升， 脂肪也就會囤積在體內。
按照蔬菜→主食→碳水化合物的順序進食就可以了。 用餐時從蔬菜開始攝取， 就能預防攝取過多的配菜及碳水化合物。 此外， 豐富的食物纖維還能消除便祕， 讓肚子更清爽。 蔬菜中所含有的食物纖維可以防止血糖的上升， 具有抑制脂肪吸收的功能。
食用甜點時配上綠茶
蛋糕或烘焙點心總是讓人想要配上咖啡或紅茶，
但是其實最推薦的是配上綠茶。
綠茶中所含有的兒茶素具有抑制消化吸收糖分的效果，
所以是最適合搭配甜食飲用的飲料了。
此外，
活化脂質代謝的效果也倍受期待，
所以建議大家吃甜點時可以配上一杯溫綠茶。
注：每天飲用不要超過1000毫升，
否則會造成缺鐵性貧血。
貧血人、胃潰瘍、經期或者常吃素的人不適合喝綠茶。綠茶裡所含的大量鞣酸具有收斂吸附的作用，會吸附枸杞中的微量元素，生成人體難以吸收的物質。
泡澡
覺得麻煩而只沖澡的人，可以試著養成泡澡的習慣。基本上泡澡所消耗的熱量較多，而且能確實溫暖全身防止虛冷，並促進代謝。只要提升基礎代謝，同樣的動作所消耗的熱量也會有所差別。網傳的泡澡減肥法，其實還要配合一邊運動和按摩才能達到最好的效果噢。
以上推薦的減肥方法都是日常可做到的，主要注意飲食生活習慣，保持好身材不是問題！
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