邁入微涼的初秋， 在炎炎夏日中立下的減肥計畫你達到了嗎？！夏天我們可以穿著清涼的背心短褲檢視自己的身材， 但當秋天漸漸靠近， 你是不是開始想要賴床、吃火鍋， 使得減肥決心鬆懈了呢？我們整理了8大減肥好習慣， 延續這些良好習慣， 就算天氣轉涼了也不怕體重跟著上升唷！
1.離開你的被窩---早起&動起來
「早睡早起身體好」這句話大有道理！養成大清早去跑步， 是一個相當優良的好習慣。 再加上， 早上運動不只幫助燃燒卡路里， 同時也説明你調整狀態， 一整天都精神奕奕， 現在秋高氣爽的時期， 更是一早起床跑步的好時機。
2.早安， 晨之美---吃一份健康的早餐
邁入秋天會越來越容易賴床， 因此我們要持續保持在夏天準時起床的好習慣。 早起除了有充足的時間運動外， 還能讓你享受一份完整的早餐。 用營養均衡的餐點開始你的一天， 可以加速新陳代謝、給你能量，
3.來場秋天的冒險---多安排戶外休閒
秋天是戶外運動的好時節， 不用擔心被烈陽烤焦， 夏天時常躲在冷氣房的你， 該探出頭來享受涼爽的氣溫了！週末安排去健行、跑步、騎單車或爬山…都可以讓你的身體更有活力， 同時也可以感受到秋葉的抖動、腳下的枯葉， 以及空氣中新鮮的秋天氣息。
4.減肥食譜該更新---去一趟農產品市場
臺灣有很多農產品市場都相當有趣， 每個季節都會有不同的蔬菜水果， 住在臺灣這塊寶島當然要好好利用這特性！許多根類蔬菜都是當季、便宜， 例如苦瓜、秋葵、菱角、柚子、梨子、柿子、木瓜、蓮霧…， 可以大量加入你的減肥食譜裡面，
5.讓你的想法跳出框框---找對適合自己的運動
想要上芭蕾舞課？或學習踢足球？秋天是個學些新東西的好時機。 你可以選擇參加健身房新的運動課程， 像是有氧舞蹈或是瑜珈， 或者以休閒的方式消耗熱量， 例如，
6.把握美好的午休時間---四處走走曬太陽
秋天太陽不像夏天這麼難耐， 上班族和學生可以趁著午休時間去走走， 吸收陽光也順便可以做做運動。 最好是搭配多層次（洋蔥式）穿搭， 當你覺得身體熱起來的時候， 就能脫掉外套。
7.善用看電視的時間---小運動訓練身體線條
我們一年四季每天都會看電視， 但夏天太熱不想動， 冬天太冷只想蓋著毛毯縮在沙發上。 因此趁著秋天來養成著好習慣， 邊看電視邊拉拉腿、踏踏步機或是舉啞鈴， 不激烈的小運動既不會影響你看電視， 還能練出完美線條， 一舉兩得！
8.沒事多喝水---多喝水有益健康
夏天因為天氣炎熱， 所以你在不知不覺中會補充許多水份， 但到了秋天， 卻會忽略多喝水這個小習慣， 甚至到了冬天喝得更少。 別忘記多喝水可以幫助你減重， 並且加速新陳代謝， 因此一整年都應該要養成這個減肥小撇步唷！
