做好生活幾件小事 讓你瘦身沒煩惱

女人減肥保持好身材是每個女人一生的必修功課， 但是為什麼還是會有胖胖的女人出現呢?其實這可能就是在平時生活中我們不經意之間疏忽了一些生活小細節， 養成了壞習慣而已， 換一種說法就是對自己要求不夠嚴格造成的。

對身材疏忽不負責　小心脂肪爬上身

對於你現在的身材你滿意嗎， 有沒有感到不夠苗條呢， 脂肪還是過多呢?其實， 說到這麼一種現象在許多女人身上都有， 只是沒有有效的方法可以讓這麼一些脂肪消失的。 脂肪的出現都是有一定的原因造成的， 都是因為我們日常生活中疏忽了一些小細節而造成的結果。
那麼， 到底是哪些疏忽會使脂肪溜上身呢?
疏忽一， 以天冷為由減少運動;
疏忽二， 入秋過後， 胃口大開;
疏忽三， 火鍋盛行， 難擋誘惑;
疏忽四， 秋裝寬鬆， 忽略少量脂肪;
疏忽五， 逛街時來杯熱飲禦寒。 這些不起眼的小舉動可能讓你了整個夏天的完美身材毀於一旦!但要注意切忌用節食的方法來減肥，

尤其是女人， 在秋季本來就容易出現宮寒等症狀， 所以在飲食上選擇要格外注重暖宮、溫腎等因素。

行動：秋冬美體， 主動排汗是關鍵現代人長期坐著工作，

晚上應酬又多， 普遍壓力大， 尤其是30歲以上的人群， 易掉頭發、易口渴、易感冒、腸胃不好、腎功能不好等亞健康狀態表現得很明顯， 這些都是體內的毒素淤積得越來越多的表現。 因此， 減肥的根本前提是排除體內的毒素。 而最有效的做法莫過於增加排汗量。 夏季減肥效果會更好些， 因為夏季天氣炎熱， 人體本身排汗量就很大。 而秋冬季節減肥， 就要有意識地增加運動量， 主動排汗。 雖然困難， 但仍要堅持。

充分利用單位的體育活動設施， 或者單位附近的俱樂部、體育場， 利用午休等閒置時間， 進行鍛煉， 不僅可以使自己大汗淋漓以充分排毒， 還能在運動時讓自己心情舒暢， 緩解壓力。 與單位裡其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。

相互監督效果會更好。
充分利用工作餐。 一日三餐都要吃， 決不能忽略早餐和午餐。 如果不吃午餐， 你很可能饑腸轆轆地回到家裡， 在晚餐桌上大吃一頓。
原則：秋冬減肥， 體重不增就行秋冬季節減肥雖然感覺效果不明顯， 但只要體重不增加， 就證明減去了多餘脂肪。 因為天氣漸涼， 人體本身需要一些脂肪來保暖， 所以說本就有著自己滿意身體的您只要注意一些生活的細節， 保持住自己的完美身體， 秋冬減肥計畫就OK了。

其實只要你日常做足以下幾件事， 又何愁沒有好的身材呢?

1、規律睡眠。 提到睡眠， 人們都知道早睡早起， 但很少有人能做到。 即使真的工作很忙， 也要用提高效率來解決熬夜的問題， 一定不要熬得太晚， 這樣會影響人體代謝， 很容易造成肥胖。
2、少吃糖和鹽。 想保持完美身材的人要注意不能吃甜、油炸食品、動物性脂肪等， 還要注意不能吃太鹹的食物， 因為吃得太咸， 必然會飲用大量的水， 這樣對保持體形是很不利的。
3、擺脫懶惰。 現代人真是太懶了， 上下樓做電梯，即使是二樓也不例外;出門就坐車，即使一站地也要坐。也許是因為沒時間，但是也要儘量改掉這些“懶”的毛病。能爬樓梯就不乘電梯，能走路就不坐車，尤其是早上，如果能散散步或者慢跑上班，對於保持體形是很有益的。
4、管住自己的嘴。決不能養成一邊工作一邊吃零食的習慣。如果實在無法忍耐，可以吃些低脂肪、低能量的小吃或零食，如含糖量較少的水果、蔬菜、餅乾等。更有效的方法是在辦公室桌上放瓶水。當你想吃甜東西時，就喝杯水，吃甜食的欲望馬上就會消失。午餐前喝杯水，還可降低你的食欲。
而好的身材並不是不可以實現的，只是大家要懂得從哪些開始著手，採用了正確的方法相信你也可以擁有完美的身材。就如以上所介紹這麼四點，你要堅持做到這四點，相信實現完美的身材就離你不遠了。

上下樓做電梯，即使是二樓也不例外;出門就坐車，即使一站地也要坐。也許是因為沒時間，但是也要儘量改掉這些“懶”的毛病。能爬樓梯就不乘電梯，能走路就不坐車，尤其是早上，如果能散散步或者慢跑上班，對於保持體形是很有益的。
4、管住自己的嘴。決不能養成一邊工作一邊吃零食的習慣。如果實在無法忍耐，可以吃些低脂肪、低能量的小吃或零食，如含糖量較少的水果、蔬菜、餅乾等。更有效的方法是在辦公室桌上放瓶水。當你想吃甜東西時，就喝杯水，吃甜食的欲望馬上就會消失。午餐前喝杯水，還可降低你的食欲。
而好的身材並不是不可以實現的，只是大家要懂得從哪些開始著手，採用了正確的方法相信你也可以擁有完美的身材。就如以上所介紹這麼四點，你要堅持做到這四點，相信實現完美的身材就離你不遠了。