3個方法瘦出迷人背部

你的背部夠美嗎， 會不會被人說成“虎背熊腰”呢， 瘦背主要就是靠健身運動， 每週進行健身運動， 通過鍛煉可增強和伸展支撐脊椎的肌肉， 不僅能保護脊柱， 而且可通過吸收那些會對軟組織造成傷害的壓力而保護肌腱和韌帶。 3個簡單的瘦揹運動， 可以讓你得到一個美背。

瘦背方法一

早晨一醒來， 先揉揉眼， 搓搓臉， 向後手梳頭發， 這就是一種很好的頭部按摩。 它能使面部的皮膚紅潤， 頭髮黑亮。 然後將雙臂從肩上伸出來， 向後振振臂， 向後仰仰頭。 讓頭部的血液迴圈得到改善， 胸腔多吸進一些氧氣。 躺在被窩裡伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺， 有利於增強腹部肌肉的彈性。 再翻身趴起來， 像貓兒“長身”那樣用力拱拱腰， 使腰背和四肢的肌肉儘量伸展一下， 這便是一套很好的腰背健身操。

瘦背方法二

方法很簡單， 雙手在背後相握， 手臂儘量伸直， 盡力往上抬到極限，

瘦背方法三

背部彈性操。 仰臥， 雙手放在身體兩側， 屈腿， 腳後跟緊貼大腿後側。 雙手移到頭的兩側， 掌心貼地， 吸氣， 拱起背部(雙膝跪在地上， 雙手用力撐著把身體向上拱起， ， 髖部與腹部向上升)。 每次堅持幾分鐘， 有空就做做。