減肥瑜伽第一招：摩天式直立
做法：雙腳保持與肩膀一樣的寬度，
吸氣的時候，
雙手手臂慢慢地高舉過頭同時伸直頭部，
然後雙手交叉，
轉動手腕，
注意掌心向上，
接著呼氣的時候，
雙手手臂帶動上身慢慢地彎下，
直至身體與地面保持平行，
再次吸氣，
慢慢地舉起雙手，
吸氣的時候雙手要分開，
在身體的兩側落下。
減肥瑜伽第二招：風吹樹式直立動作
做法：併攏雙腳，
雙手手臂放在身體的兩側，
吸氣的時候，
雙手要慢慢地高舉過頭部，
在頭頂合掌，
同時要提起腳後跟，
然後在呼氣的時候，
上身由腰部開始彎曲，
減肥瑜伽第三招：腰部旋轉式直立
做法：分開雙腳，
距離稍微小於肩寬，
吸氣，
雙手手臂高舉過頭，
雙手交叉，
然後轉動手腕，
注意掌心向上，
接著呼氣，
雙手手臂帶著上身慢慢地彎下，
直至身體與地面保持平行，
注意兩眼注視著雙手，
在吸氣的時候，
雙手帶動身體儘量地轉向右方，
呼氣的時候儘量轉向左方。
減肥瑜伽第四招：蛇扭轉式
做法：俯臥在地面上，
手掌著地，
並且平放在胸膛兩側的地板上，
然後吸氣，
雙手撐著地面抬起身體，
直至雙手手臂完全伸直，
如此呼氣保持一會，
接著吸氣，
頭帶動身體轉向右側，
在呼氣的時候，
眼睛看著左腳跟，
減肥瑜伽第五招：腹部按摩功蹲下
做法：兩手放在雙腳膝蓋上，
彎曲左腳膝蓋，
並且將膝蓋放在地面上，
然後在吸氣的時候將身體轉向右方，
呼氣的時候將下巴放在肩頭上，
雙眼注視著身後，
接著吸氣，
恢復蹲下的姿勢，
在呼氣的時候，
彎曲右腳膝蓋，
在另一側做同樣的練習。
