溫暖的天氣宣告著季節對身體的束縛已經結束， 解放身體， 展示美好曲線的時機來了！趕緊跟隨運動專家制定一套健康有效的曲線計畫吧。 告訴她， 你要的是一瘦到底， 從此養成瘦體質。
當然， 你也要明白， 曲線的塑造是個循序漸進的過程， 太急於甩肉， 不僅體重容易反彈， 身體健康受損， 也無法收穫理想的體型。 時間拿走一切， 也給予一切。 有理想的人， 不會吝惜時間去實現理想。 行動吧！1~3 個月， 堅持到底， 一瘦到底！
健康、循序漸進的瘦身計畫會因人而異，
第幾階段可以明顯看到瘦了？
第三個階段是高效燃脂的階段， 能夠明顯看到胖瘦的變化。 第一個階段的運動量最小， 是為了讓沒有運動習慣的人能夠適應運動， 增強心肺耐力， 以有氧運動為主。 第二個階段的運動量不會明顯增加， 但是會更傾向力量訓練， 鍛煉肌肉含量， 改善線條的緊實度。
運動量應該是多少？每天都要運動嗎？
瘦身不需要天天都做運動，
在第一、二階段每週能堅持3~5 次，
每次30~45 分鐘的有氧運動即可。
到了第三階段，
每週保持2~3 次，
每次45~60 分鐘，
是合理健康的運動量。
如果運動量過大，
自己能檢測出來嗎？
對於以瘦身為目的的運動，
在第一階段時一定不能超負荷。
如果一邊運動還可以進行簡單的對話，
說明運動量合適，
如果氣喘吁吁以至於無法說話，
就說明運動量過大。
不同體型的人，
在制定運動量時，
有什麼不同嗎？
運動計畫的制定與體型無關， 而是與預期目標有關。 無論胖瘦， 如果都想減掉5kg， 運動計畫是一樣的。
