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肩頸如何保養 減肥瑜伽有效護肩頸

對於辦公室的OL來說, 長時間的久坐是影響身材, 引起各種疾病的罪魁禍首, 那麼平時有什麼方法可以解決就做的影響呢?下面小編就要介紹給大家一套脊柱保健瑜伽, 不僅可以緩解肩頸疼痛還能幫助燃燒脂肪。

· 伸展脊柱, 有益於消除較輕的背痛。

· 增加脊椎的靈活性, 收細腰圍, 推拿內臟。

· 對脊柱周邊的肌肉及脊神經全都起了刺激、興奮的功效。

· 對脊間盤錯位有正位的功效, 從而使各節脊椎和背部肌肉群, 更富有活力及彈性;以之同時整個胸、腹腔所有器官和腺體都得到強壯, 對啟動、提升生命之氣及對改善體態上作用顯著。

1、 坐著, 兩腿向前伸直。

2、 兩手平放地上, 略微在臀部的後方, 兩手手指向外。

3、 把你的左手移過兩腿, 然後把它放在你的右手之前。

4、 把你的左腳放置在右膝的外側, 並把右手掌進一步伸向背後。

5、 吸氣, 儘量把你的頭轉向右方, 從而扭動脊柱。

6、 蓄氣不呼, 保持這個姿勢若干秒鐘。

7、 呼氣, 把軀幹轉回原位。 這是一次扭動。

8、 每邊約做六次扭動動作。

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