工作久了， 不注意坐姿的人就呈現出了一種含胸彎腰， 背部贅肉累累的姿態!這樣的姿態不僅僅難看同時也影響著身體的健康!如何瘦背快速有效呢?簡單的樹式減肥瑜伽， 改善含胸彎腰， 消除背部贅肉超有效哦!
1. 左腿站立， 右腿自膝蓋處彎曲， 把右腿抬至左側大腿上， 腳後跟和腳底的外側擱置再左大腿的上部。 右腳稍許扭轉， 壓放在左大腿上， 但不要用腳後跟， 而應用腳後跟外側壓緊左腿。 當有腳後跟的外側緊緊的壓在左大腿上時， 左腿和整個身體要繃緊伸直。
2. 雙手從身體癲癇病醫院兩側向頭部抬起。 當兩手抬到頭部上方， 雙手合十， 手掌放在頭上， 手腕貼著頭頂。
3. 雙手合十放在頭頂後， 再做如下動作：努力將彎曲的臂肘向後用力， 使兩臂肘處於同一直線上， 但注意不要用力過猛。 目視前方， 站立的右腿繃緊， 全身處於緊張狀態， 正常呼吸。
4. 保持這個姿勢達到預定的時間， 放開手掌， 伸開兩臂。 再使手臂繃緊放回身體兩側。 雙手還原後， 抓住右腿腳趾， 把腳輕輕抬起放回地面。 現在， 你已恢復到原來的預備姿勢。 稍事休息， 做兩次正常呼吸。
5. 休息數秒鐘後， 兩腿交替再重複練習幾遍這個姿勢。
減肥效果：樹式瑜伽動作不僅可以活動到全身的關節， 還能促進各關節的血液迴圈， 對瘦背也有不錯的效果。
注意事項：這個樹式減肥瑜伽需要你有很好的平衡力， 所以在練習的時候要格外的幾種注意力， 在練習的過程中配合一些瑜伽音樂讓自己的心靈審身體合一， 靜下心來練習， 減肥美背沒商量哦!
