長期久坐於辦公室， 白領們低頭含胸的通病就超容易形成!同時後背的贅肉也會跟著起哄， 窈窕的身材實在是不堪受打擊!如何瘦背才能找回消失的身材呢?不用滿世界尋找了， 只要坐在椅子讓抓住休息的閒置時間， 做做下面簡易的美背減肥動作， 緩解身體疲勞還美背瘦身哦!
1.雙腿打開至與肩同寬， 並站直全身， 膝蓋儘量繃直， 骨盆立起來， 收起腹部與臀部的肌肉， 手臂往斜後方伸展， 肩胛骨隨之後仰， 令胸廓充分打開， 保持10秒後放鬆， 重複做3次。
溫馨提示：注意手臂打開時， 手掌分別朝外側打開， 這樣能更充分地拉伸身體， 胸廓也更容易打開， 同時兩肩放鬆下壓， 儘量不要聳起肩。
2.膝蓋繃直地站立， 雙腳打開至與腰同寬， 手臂白癜風醫院自然伸展， 於身前轉動肩關節， 令左右手背與骨盆前在指甲處併攏， 肩部下壓保持10秒後， 放鬆再重複3次。
3.淺坐於椅子的1/2處， 雙腿屈膝， 稍稍打開至與肩同寬， 大腿與小腿成90度， 雙手從身後抓住椅子靠背的兩側， 上身往前拉伸， 令手肘繃直， 10秒後放鬆再重做3次。
4.雙腿屈膝， 以日式正坐的姿勢跪坐在地上， 腳掌繃直朝上， 大腿收攏在小腿之上，
小編溫馨提示：在做這個簡易美背減肥動作的時候注意要用上身整體往前拉伸傾出， 不要光往前低頭哦， 令上身與手臂拉開角度。 養成這個好習慣就可以帶來很多的益處哦!所以久坐一族們閑來沒事的時候就做做!
