一個完美的背部曲線是決定你整體曲線的一大要點， 如果你的背部堆滿贅肉， 你整個人就會看起來虎背熊腰。 怎麼減背上的贅肉？讓自己看起來更女人？小編分享後背減肥方法， 教你如何減掉虎背， 緊致背部曲線， 塑完美“背”景。
一個完美的背部是決定整個曲線的重要組成部分， 如果你的背部堆滿了贅肉， 你整個人看上去就會顯得特別粗壯， 虎背熊腰。 也許你會向身邊人戲稱自己是“鐵血真漢子”， 但是身為一個女生的你， 肯定希望自己能夠有完美的曲線， 能夠得到別人豔羨的目光。 可是如何減掉背部的脂肪？其實很簡單， 只要日常多做一些簡單小運動就可以！快跟著小編來看看吧！
後仰有助瘦背
挺直自己的身體， 將力量的重心慢慢向後仰， 然後保持幾分鐘， 接著再慢慢回來。 在後仰的過程中注意呼吸的調整。 這個動作非常簡單方便， 不管是平時在家裡，
端坐練就美背
簡單的端坐姿勢也能夠幫助你有效的瘦背哦！如果你平時的坐姿就是喜歡駝背弓腰， 那你的背部曲線將會越來越難看， 而且也會影響你個人整體氣質的養成。 想要養成完美的背部曲線和迷人背影， 就要從改變坐姿開始哦！長時間伏案工作的MM， 如果你想要快速的改善你的背部輪廓曲線， 就快來跟著小編練習端坐的姿勢吧。
具體步驟：平時坐著的時候可以嘗試坐在椅子的1/3處， 上半身保持垂直狀。 只要你一直保持這個姿勢， 就能讓你的背部線條越來越完美哦！
當你站著的時候
當你站著的時候， 也可以嘗試解放自己的背部曲線哦！在站著的時候不要駝背弓腰， 記得站直自己的身體， 雙手自然的垂直在身體的兩側， 利用手臂的力量將左臂緩慢向斜後方擺動， 達到極限後保持該姿勢2-3分鐘， 之後再慢慢放回原位。
坐著時挺胸擴肩
當你坐在椅子上辦公時， 不要僵硬的坐著一動不動，
扭腰交替擺臂
立正站好， 挺直腰身， 雙臂自然垂於身體兩側。 腰部使力將身子向左側轉動時， 雙臂順勢向後甩動， 片刻後緩慢恢復原姿勢， 接著向右側練習上述運動。 這個運動能使你的上半身得到鍛煉， 使其脂肪加速燃燒， 讓你遠離贅肉煩惱。
背手推拉雙臂
想伸懶腰一樣就可以輕鬆完成這個動作哦！只不過伸懶腰是雙手向上， 這個是雙手向後。 姑娘們可以嘗試著將雙臂以相反方向延伸， 爾後將雙手十指緊扣背于後背， 利用手臂的力量將其做推拉狀， 片刻後恢復原狀。 反復練習可以緊實背部肌肉。
睡覺的時候側臥
睡覺的時候也能輕鬆瘦背哦！只要你側臥在床上， 雙腿併攏伸直， 利用腰部的力量將上半身向後仰， 同時雙腿使力將其向後彎曲， 保持該姿勢片刻後即可緩慢恢復原姿勢。每天睡前練一練，你會發現自己無形之中就會出現sexy美背！
保持該姿勢片刻後即可緩慢恢復原姿勢。每天睡前練一練，你會發現自己無形之中就會出現sexy美背！
