白領一族們由於久坐不動， 渾身上下都會堆積上贅肉!今天小編為你解決的是背部贅肉多的問題!如何瘦背最有效呢， 善於抓住身邊的椅子， 做一套簡單的椅子瘦背操， 不僅僅能讓背部脂肪得到燃燒， 同時還一會緩解工作帶來的疲勞感!這個椅子瘦背操總共分為三個動作， 一起來學習下!
椅子瘦背操一
坐在椅子的1/3處， 雙腿伸直， 背部挺直。 吸氣， 手臂向上舉起， 呼氣， 身體向前向下彎曲， 雙手貼著腳背， 放鬆背部。 保持這個動作5-10秒， 然後恢復到開始姿勢， 放鬆背部， 重複練習10次。
椅子瘦背操二
坐在椅子的1/3處， 雙腿稍微彎曲併攏， 腳面貼地， 挺直背部。 頭部和上身慢慢向左側轉動， 眼睛望向後面， 右手從前面繞過貼著右髖骨， 左手扶著椅背。 保持這個動作8-10秒， 然後恢復到開始姿勢， 換另一側練習。 每側重複練習10次。
椅子瘦背操三
坐在椅子的1/3處， 雙腿稍微彎曲併攏， 腳面貼地， 挺直背部。 雙手五指分開， 雙臂伸直， 撐在腰部後面椅子上。 頭部和腰部向後仰起， 保持這個動作10秒， 然後恢復到開始姿勢。 重複練習這個動作10次。
這三個椅子瘦背操， 超級簡單， 每天工作之餘， 我們抽出十幾分鐘的時間來練習一下， 整個人頓時會放鬆許多， 同時也會讓身體變輕盈哦!
