久坐辦公室的白領們每天八個小時的時間都是在椅子上坐過， 久而久之身體走形的越來越厲害， 尤其是下半身越來越肥胖。 不僅僅是腿粗， 就連小肚子還變得甚是肥大。 久坐族如何減掉這最難纏的2個肥胖部位呢?小編為大家推薦一套辦公室減肥操， 4個簡單的減肥動作， 借助辦公室的椅子就能輕鬆的完成。 一起讓我們來學學這套辦公室減肥操。
一、椅上轉身式
不要把整個屁股都坐在椅子上， 只要坐到椅子的1/2處就可以了， 然後以基本的坐姿做好， 腰背挺直， 右手置於椅背， 左手置於右椅側， 上半身向左扭轉。 做完之後， 然後換手做同樣的動作。 重複做上五次即可。
減肥功效：這個椅上轉身的動作可以幫助有小肚子的人減掉這個地方的贅肉， 在轉動的過程中還能緩和頸肩及背部酸痛。
二、椅後下蹲式
首先兩隻腳要併攏， 然後站在椅子背後， 兩隻手扶住伸直並扶住椅子背部， 兩隻腳在向後退1步， 在屈膝的時候要注意吸氣， 吐氣的時候要注意下蹲和臀部、膝蓋一樣高， 然後在恢復到原來的姿勢， 這樣來回重複四次就好。
減肥功效：這個下蹲式動作可以讓你的腿部得到鍛煉， 燃燒腿部的脂肪，
三、椅後鞠躬式
這個動作同樣需要你面向椅背以良好的站姿於椅後， 兩隻手伸直並扶住椅子背， 身體前屈成一個直角， 但是背部要保持水準， 這個動作堅持上三分鐘即可。
減肥功效：這個椅子減肥操可以充分的改善因久坐引起的腰酸背痛，
四、椅上前彎式
這個動作需要你坐在椅子的1/3處， 然後兩隻腳前伸， 注意膝蓋不要彎曲， 上身自然前彎， 這個時候用自己的雙手去夠自己的腳踝， 重複做上五六次， 每次堅持一分鐘就好。
減肥功效：這個動作可以讓血液回流頭部，
久坐族們因為長時間就坐於辦公室， 所以體重會增加， 身體也會走形， 想要改變這樣的狀態， 就需要你掌握上面的這套簡單的辦公室減肥操。 這套簡單的辦公室減肥操， 不僅僅能可以幫助減肥， 同時還能有效緩解工作帶來的疲勞感， 同時還能有效預防失眠的狀況。
