熬夜會損害皮膚， 大家都知道， 保養皮膚需要充足的睡眠。 但是， 都市人群工作壓力大， 熬夜已經成為常有的習慣， 該如何讓熬夜和肌膚護理保持平衡呢？
A 熬夜前的準備 晚睡卻不“晚洗”
1、一回家就洗臉
護膚 專家建議， 如有條件的話， 比如在家裡熬夜， 那麼回到家第一件事就是要洗臉， 將化妝品全部卸乾淨， 然後敷上睡眠面膜， 在有色素沉澱的地方再按摩幾下， 效果更好， 然後再開始工作。 因為面膜的滋養和隔離作用， 所以可以在一定程度上隔離電腦輻射， 也可以一邊工作一邊滋養皮膚。 等到工作結束後， 睡覺之前可以再洗一次臉， 重新做一次護膚程式。
2、抓住晚上10點到11點的黃金期
如果回到家已經八九點鐘了， 然後還要開夜車的類型， 那麼抓住晚上10：00-11：00這個時間段進行皮膚清潔與保養工作也可以起到事半功倍的效果。 眾所周知， 晚上10：00-11：00是皮膚保養的黃金期，
3、重視熬夜前的晚餐
熬夜前的晚餐吃得好， 也能有效保護皮膚。 熬夜的時候， 皮膚會流失水分和養分， 所以在熬夜前的晚餐上， 多吃一些含維生素C或者含有膠原蛋白的水果和食物， 可以有利於皮膚保持彈性和光澤， 也有利於第二天的恢復。 富含膠原蛋白的食物包括豬腳、動物皮肉等;富含維生素C的蔬果包括柳丁、番茄、蘋果等。 如果沒有條件吃水果， 口服一顆維生素E膠囊或者1-2片維生素C片， 也可以起到一定作用。 此外， 要少吃鹽， 避免熬夜造成水腫， 還要杜絕吃辛辣食品，
熬夜會損害皮膚， 大家都知道， 保養皮膚需要充足的睡眠。 但是， 都市人群工作壓力大， 熬夜已經成為常有的習慣， 該如何讓熬夜和肌膚護理保持平衡呢？
B 熬夜過程中的隨時補充水分給肌膚5分鐘按摩
在熬夜的過程中，
給肌膚5分鐘按摩
熬夜到一半的時候， 還可以閉上眼睛， 做一套輕柔的臉部按摩操， 5-10分鐘， 不僅能讓皮膚得到休息， 還能緩解疲勞， 趕跑瞌睡蟲。 若是用電腦記得洗手後再按摩， 因為一般人的鍵盤都很髒。
C 熬夜後的補救
當然， 最重要的還是熬夜之後的補救。 綜合美容 師、營養師的意見， 熬夜後的補救工作可以通過洗臉、按摩、敷面膜、食物排毒、黑眼圈 急救五大方法進行。
1、洗臉：冷熱水交替外加去角質
熬夜後， 第一件事就是清潔。 “無論你多晚回到家， 哪怕你恨不得睡在家門口的門廊裡了， 你也一定要洗臉。 ”一位資深化妝師如此描述清潔的重要性。 而熬夜後洗臉和平時不太一樣， 建議用冷熱水交替洗臉， 刺激臉部的血液迴圈。 然後判斷要不要去角質， 如果臉部出油太多， 或者有粉刺 或暗瘡(未破的)出現，那麼洗臉之後還要做個去角質。讓皮膚可以更好的“呼吸”，清理乾淨的毛孔能更好地吸收後面的護膚 品。
2、按摩：早起按摩效果大
熬夜的第二天早上，要讓暗沉的肌膚恢復光澤，除了繼續用冷熱水洗臉之外，還應該加上5分鐘面部穴位按摩，刺激血液迴圈，改善膚色，而且還能幫助後面的護膚品更易吸收。
3、面膜：熬夜之後的法寶
肌膚熬夜後皮膚往往會丟失大量水分，暗沉無光，最快速有效的補救方法當屬面膜了。如果膚色暗沉無光，選擇具有祛黃氣、美白 、亮膚效果的面膜;如果是缺水，選擇補水滋潤面膜;如果是有細紋，則選擇具有緊致效果的面膜。面膜可以在短時間內明顯改善肌膚狀態，所以是熬夜後拯救一臉疲憊的好幫手。
4、黑眼圈：急救有方
熬夜之後，當然最容易出現的問題是黑眼圈、眼袋 。急救的方法同樣是清潔先行，然後才是保養。熬夜之前，可以做一次以保濕 、預防細紋為主的眼膜，然後擦上有精華成分的眼霜 ;熬夜之後，再做一個以去除細紋、眼袋、黑眼圈為主的眼膜，然後擦上有精華成分的眼霜，美美地睡上一覺，眼部問題就可得到有效緩解。現在還有很多附帶眼膜的面膜貼，使用起來既快捷又省事，是熬夜族不錯的選擇。
5、小“吃”幫大忙
除了使用護膚 品以外，吃含有以下成分的保健品對熬夜的肌膚也會有所幫助。
越橘：眾所周知，熬夜最大的傷害是產生自由基，當自由基侵害了細胞裡的DNA﹝去氧核糖核酸﹞時，便是癌症的開始。而越橘正是自由基的剋星，它是一種天然的抗氧化劑，可以有效地清除自由基。
西梅：西梅也含有抗氧化劑，能抵制自由基對人體細胞的損傷。此外西梅果實裡富含多種果香維生素，有護膚作用。
酵母粉：含有豐富的天然蛋白質、B族維生素、膳食纖維和有機鉻、硒等微量元素，具有嫩膚美白 、改善肌膚暗沉和斑點的美容 功效，還能加強肌膚的抗氧化能力。
膳食纖維：熬夜容易導致腸胃功能紊亂，產生宿便，從而膚色暗沉、長斑。而膳食纖維被稱為人體第七大營養素，可以幫助刺激腸道蠕動，加速排便。
或者有粉刺 或暗瘡(未破的)出現，那麼洗臉之後還要做個去角質。讓皮膚可以更好的“呼吸”，清理乾淨的毛孔能更好地吸收後面的護膚 品。2、按摩：早起按摩效果大
熬夜的第二天早上，要讓暗沉的肌膚恢復光澤，除了繼續用冷熱水洗臉之外，還應該加上5分鐘面部穴位按摩，刺激血液迴圈，改善膚色，而且還能幫助後面的護膚品更易吸收。
3、面膜：熬夜之後的法寶
肌膚熬夜後皮膚往往會丟失大量水分，暗沉無光，最快速有效的補救方法當屬面膜了。如果膚色暗沉無光，選擇具有祛黃氣、美白 、亮膚效果的面膜;如果是缺水，選擇補水滋潤面膜;如果是有細紋，則選擇具有緊致效果的面膜。面膜可以在短時間內明顯改善肌膚狀態，所以是熬夜後拯救一臉疲憊的好幫手。
4、黑眼圈：急救有方
熬夜之後，當然最容易出現的問題是黑眼圈、眼袋 。急救的方法同樣是清潔先行，然後才是保養。熬夜之前，可以做一次以保濕 、預防細紋為主的眼膜，然後擦上有精華成分的眼霜 ;熬夜之後，再做一個以去除細紋、眼袋、黑眼圈為主的眼膜，然後擦上有精華成分的眼霜，美美地睡上一覺，眼部問題就可得到有效緩解。現在還有很多附帶眼膜的面膜貼，使用起來既快捷又省事，是熬夜族不錯的選擇。
5、小“吃”幫大忙
除了使用護膚 品以外，吃含有以下成分的保健品對熬夜的肌膚也會有所幫助。
越橘：眾所周知，熬夜最大的傷害是產生自由基，當自由基侵害了細胞裡的DNA﹝去氧核糖核酸﹞時，便是癌症的開始。而越橘正是自由基的剋星，它是一種天然的抗氧化劑，可以有效地清除自由基。
西梅：西梅也含有抗氧化劑，能抵制自由基對人體細胞的損傷。此外西梅果實裡富含多種果香維生素，有護膚作用。
酵母粉：含有豐富的天然蛋白質、B族維生素、膳食纖維和有機鉻、硒等微量元素，具有嫩膚美白 、改善肌膚暗沉和斑點的美容 功效，還能加強肌膚的抗氧化能力。
膳食纖維：熬夜容易導致腸胃功能紊亂，產生宿便，從而膚色暗沉、長斑。而膳食纖維被稱為人體第七大營養素，可以幫助刺激腸道蠕動，加速排便。
