8種按摩瘦身法 快速美背纖手臂

很多胖MM都在為虎背熊腰而苦惱， 怎麼才能簡單有效地給後背減肥呢？以下介紹的背部按摩手法可有效瘦背瘦手臂， 同時配合一些日常簡單的上肢運動甩脂效果更佳好。 NO.1、按摩腋下
將右手抬起來， 手肘彎曲， 然後用左手指輕輕揉捏腋下及上臂內側， 持續20秒， 換另一邊按摩。
NO.2、按摩淋巴
抬起左手， 彎曲手肘， 用右手按在左手上臂的肌肉上， 邊呼氣邊按壓， 持續按壓30秒， 產生輕微酸脹感為宜。 然後換另一邊按摩。 按壓力度要控制好， 不要太大力。
NO.3、按摩手臂關節
彎曲手肘， 右手抬起放在腦後， 用左手按壓右手肘關節， 手掌稍微用力， 沿著手肘往下按摩至腋下。 持續按壓20秒， 產生輕微酸脹感為宜， 然後換另一邊按摩。
NO.4、按摩小指根部
均勻呼吸， 將左手臂伸直， 抬起至偏右邊的位置， 再將右手抬起來， 五指併攏張開， 手掌放在左手掌心上， 推拿小拇指根部， 持續推拿15秒， 然後換另一邊按摩。 NO.5、按摩三裡穴
雙手握拳， 彎曲手肘， 將右手手臂抬至前胸， 上臂和下臂成直角， 然後將左手抬起來， 放在右手的肘關節上， 按壓位於肘內側的三裡穴， 持續按壓15秒， 換另一邊進行按摩。
NO.6、按摩手臂外側
彎曲手肘， 將右手手臂抬起至胸前， 上臂和下臂成直角， 右手手掌自然張開， 然後將左手抬起來， 按在左手的手臂上， 以指腹輕輕揉捏手臂外側的肌肉， 動作持續20秒， 然後換另一邊進行按摩。
NO.7、按摩手臂外側關節
左手手肘彎曲， 將手掌放在左邊腹部的位置， 然後將右手手臂抬起至胸圍以上的位置， 上臂和下臂成直角， 右手按在左手手臂外側肘關節處， 然後手掌順勢向上按摩， 持續按摩20秒， 然後換另一邊進行。
NO.8、按摩後肩
將右手手臂抬起來， 向前水準伸出， 然後左手放在右邊肩膀以下的背部， 用食指、中指以及無名指指腹稍微用力地推拿後肩。 持續按摩15秒， 然後換另一邊進行。
學會以上手臂及背部按摩手法， 我們就可以快速實現瘦背瘦手臂， 按照此法堅持1-2個月， 就能擁有迷人的上肢曲線哦~！