4招深層減脂 塑迷人背影

如今越來越多的MM開始注重背部的護理了。 很多人都想瘦背美背， 可是由於背部位置比較尷尬， 想要減肥都不知道該如何是好。 今天， 就為大家帶來美背瘦背瑜伽運動， 深層燃脂塑迷人背影。 瘦背美背動作一：
貓弓背式
1、雙膝彎曲， 跪在瑜伽墊上， 臀部稍稍翹起， 腰部向下沉， 雙手與肩同寬撐在地上。
2、吸氣， 抬頭， 背部和腰部向下壓， 臀部向上翹起。 保持5-10秒。
3、呼氣， 低頭， 背部向上拱起， 保持5-10秒。
瘦背美背動作二：
1、叉腰抖手臂站立， 挺胸收腹， 雙腿張開與肩同寬， 雙手叉腰。
2、雙臂輕輕向前後抖動， 這個動作一直做到自己感到疲累為止。
3、能使你的背部肌肉得到鍛煉， 讓你的背部變得更加緊實， 讓你輕鬆練就美背。 瘦背美背動作三：
1、站立瘦背站立， 雙腳和攏， 做深呼吸， 身體用力向內收緊肩胛骨， 左手向上繞到背後， 右手則向下繞到背後， 兩手手指儘量拉著， 將此動作保持6秒鐘的時間。
2、再換另一側進行同樣的動作， 每邊將動作重複20次， 練習5組。
3、長期堅持不光是能夠減去背部多餘的脂肪， 還有很不錯的緩解背部僵硬的現象。
瘦背美背動作四：
1、睡前運動瘦背在每晚臨睡前， 在床上可以做一些運動來幫助瘦背哦， 如：仰臥起坐、俯臥撐、按摩等等， 或者搓搓腳心， 以降虛火， 補腎明目， 減輕一天工作的疲勞。
2、只需要15分鐘， 還能讓你晚上更好入睡， 提高睡眠品質讓整個人的健康都得到了提升。