這套操能讓緊繃酸痛與僵硬疲憊的肩、背、腰、脊椎、臀、腿、骨盆及小腿等部位， 獲得深層的舒緩及伸展， 讓身體展現完美線條， 維持百分百的健康活力。
Healing Yoga海豚式
強化並伸展腿部後側肌肉， 並以拉提肩膀的動作伸展胸部及肩部肌肉。
1.手掌及膝蓋著地， 趴跪於地面。
2.手指交叉互扣， 以手肘支撐地面。
3.腳尖著地， 膝蓋打直慢慢向上提高臀部。
強化肩膀肌群， 不僅能展現纖細手臂的視覺效果， 同時也能預防現代人經常發生的各種肩膀病症。
Easy level
打直手肘， 改以手掌撐地， 可使動作更輕鬆。
NG動作
請勿將重心集中於肩膀，
Healing Yoga桌式
以靜止的動作使上身、腹部、腰部及臀部肌肉感受強大的收縮力量。
1.坐在地上， 膝蓋彎曲， 腳掌貼地， 雙手向後置於地面， 以手掌支撐地面。
2.臀部向上抬高， 讓身體與地面平行。
3.慢慢將腿部伸直，使膝蓋完全打直。
Easy level
彎曲單邊膝蓋並以腳掌支撐地面，可使動作更輕鬆。
NG動作
請勿讓臀部向下沉。
3.慢慢將腿部伸直，使膝蓋完全打直。
Easy level
彎曲單邊膝蓋並以腳掌支撐地面，可使動作更輕鬆。
NG動作
請勿讓臀部向下沉。
