瑜伽一直以來都是工人的最佳瘦身方式之一， 不需要劇烈的運動就能達到燃燒身體脂肪和內臟脂肪的雙重目標， 下面小編就要跟大家一起分享幾個瑜伽動作， 幫助大家快速高效的減肥。
動作1：扭轉式
雙腳稍微分開和肩膀同寬站立， 左手平舉齊胸， 右手手背貼後腰位置。 上身向右扭轉， 眼睛平視右後方某點， 直至極限。 緊接著對應改為向左扭轉。 如此反復6次
動作2：摩天式
兩腳稍微分開和肩膀同寬站立， 雙手高舉過頭頂， 交叉掌心向上拉伸。 彎腰上身前傾， 手臂和背部儘量和地面保持平行。 如此反復6次。 直立打開手臂放鬆身體。
動作3：風吹樹
兩腳稍微分開和肩膀同寬站立， 雙手高舉過頭頂， 交叉掌心向上拉伸。 上身從腰部彎曲向左傾斜直到極限。 緊接著改為向右彎曲至極限。 如此反復6次。
動作4：腹部按摩式
左膝跪地， 右腳蹲立， 雙手自然放在膝蓋上， 上身從腰部彎曲向右後方扭轉， 眼睛平視右後方某點， 直至極限。 緊接著交換雙腿姿勢， 改為向左扭轉。 如此反復6次。
動作5：眼鏡蛇式
俯臥在墊子上， 雙手撐地抬起身體， 把頭轉向右側， 眼睛注視左腳腳跟。 緊接著改為頭轉向左側， 眼睛注視右腳腳跟。
除了有一套五個動作之外， 在練習之前還要喝下500毫升的生理鹽水或純淨水， 借助水在身體中的迴圈“沖洗”掉體內的毒素。 而這5個動作之間是沒有停頓的， 每個動作連續做6次， 再換下一個動作。 在練習的過程中或練習之後， 之前喝下去的水分就會排出來。
