洗臉時的瑜伽
一日之計在於晨， 每天早上醒來的第一件事是什麼？非洗莫屬了。 這段時間也可以有效地加以利用。 對於沒空到公園打太極拳、跳土風舞的人別沮喪，
1、一邊刷牙一邊以單腳站立， 將體重集中於一足， 累了再換腳。 這麼做對集中精神很有效， 也可使腳部線條變得漂亮。
2、洗臉後， 可將手握成拳狀， 以手指的第二或第三節拍臉， 可促進臉部的血液迴圈， 使皮膚更有光澤， 也可使新陳代謝旺盛。 對於臉上長有粉刺的人， 短時間內會長得更多， 待體內毒素完全發出之後， 臉上皮膚自然會變得潤澤細緻了。
吃飯時的瑜伽
雖然有句俗話說“吃飯皇帝大”， 能夠忘情地大快朵頤是最為盡興的。 不過， 在祭五臟廟之餘， 如果可以做些簡易的瑜伽， 也可為營養加分；只要在坐姿上稍加注意，
1、坐在椅上時， 要用力於膝蓋內側， 使其一開一閉， 可增強腹部肌的力量， 更能培養骨盆的開閉能力， 使臀部收緊， 對便秘的改善頗有效。
2、如果是在榻榻米上吃飯， 不妨試試另一種坐姿。 首先端正跪好， 背脊挺直， 再使臀部落在雙腿之間， 此種坐法有使骨盆關閉的作用， 骨盆鬆弛者可以做做看。
3、飯後要收拾桌子， 擦拭飯桌時， 不要使用慣用的一手， 最好改用另一手， 如此既可恢復精神使腦部清醒， 又可迅速消除慣用之手的疲倦感。
等公車時的瑜伽
公車久等不來是最令人心浮氣躁的。 尤其在寒冷的冬天， 一面要壓抑心中的不滿， 一面還得忍受冷風來襲， 難免會全身打顫， 不知不覺縮緊雙肩成駝背的姿勢， 久而久之雙肩就會感到疼痛不已。
1、如果要消除雙肩的疼痛， 就要先做深呼吸， 然後一邊吐氣， 一邊手握拳做扭轉運動， 將拇指握于拳內連手腕一起扭轉。 運動時除了要扭轉， 還要伸展放鬆拳頭。 如此一來， 即使寒風刺骨， 也仍會挺直背脊， 讓身體呈現一種線條之美，
2、經常做扭轉手腕的運動， 會刺激相關的部位， 並可消除手、肩與頸部的疼痛， 使自己神清氣爽。
打電話時的瑜伽
電話已成為現代人聯絡感情和應酬的重要工具， 尤其是熱戀中的男女， 更是情話綿綿， 但你可以利用這段時間， 除了動口之外， 還可以動肢體的其他部位。
打電話時可採用站立的姿勢， 將兩腳足尖向內， 膝蓋併攏， 做上下屈伸的運動。 此時腳跟絕不可提起， 當膝蓋屈曲時要吐氣， 伸直時則要吸氣， 當自己說話時就屈曲膝蓋， 保持此種姿勢， 等對方說話時再伸直膝蓋， 就照此節奏做運動。
看電視時的瑜伽
大多數人的家庭娛樂是看電視， 長時間地坐臥在沙發上喝茶、吃零食似乎是十分愜意， 但卻有礙健康， 既傷眼睛又容易感到疲勞。 不妨借著廣告時間， 做些簡單的活動。
1、先端坐， 然後將雙手交叉於後腦部， 手肘張開， 挺胸， 邊吐氣， 邊使臀部交互落在椅上， 上半身要與落下的臀部成反方向的伸展， 此種動作左右各做五次， 不易做到的一邊要多做五次。
此種體操可矯正脊背的位置，使姿勢端正，腰部變細，並對腹瀉、便秘等均有效。
2、先跪，將雙手置於背後，手掌貼地，雙腳分開至比腰寬的距離，一邊吐氣，一邊使腳跟腱儘量伸展，然後將雙腳做左右傾斜的動作，臀部不可抬起，將上身扭向與腳相反的方向，眼光也朝向反方向。如此反復做幾遍。
此種體操可矯正脊背的位置，使姿勢端正，腰部變細，並對腹瀉、便秘等均有效。
2、先跪，將雙手置於背後，手掌貼地，雙腳分開至比腰寬的距離，一邊吐氣，一邊使腳跟腱儘量伸展，然後將雙腳做左右傾斜的動作，臀部不可抬起，將上身扭向與腳相反的方向，眼光也朝向反方向。如此反復做幾遍。
