減肥運動找到其中的樂趣更有利於堅持， 下面就要介紹給大家一個親子瑜伽， 幫助產後的媽咪可以快速的瘦身成功， 同時也能增添運動樂趣， 和寶寶有更好的互動， 那麼就來看看哪些瑜伽運動適合吧。
一、快樂嬰兒式
姿勢：仰臥， 彎曲兩腿， 架著寶寶的髖部， 向上托起。
功效：按摩下背部， 增強腿部肌肉力量。
二、束角式
姿勢：與寶寶面對面， 兩人分別彎曲兩腿坐於地面， 腳心相對。 吸氣， 伸展脊椎;呼氣， 上身向前。
功效：滋養骨盆。
三、鎖腿式
姿勢：平躺， 彎曲兩腿， 大腿緊貼腹部。 寶寶趴在脛骨上。 吸氣， 稍起上身; 呼氣， 用下巴儘量貼靠膝蓋。
功效： 按摩腹內臟器官， 緩解腰背的酸痛達到塑身效果。 可用藏貓貓的方式， 和寶寶遊戲。
四、弓式
姿勢：彎曲兩腿， 抓著腳踝。 吸氣， 將腿向後抬高， 並將上身抬離地面。 呼氣， 放鬆下落。 寶寶可坐于後背。
功效：緩解腰肌勞損， 柔軟脊椎。
五、下犬式
姿勢：兩腿分開與肩同寬， 兩手十指張開著地。 腳跟沉向地面， 後背伸展。 寶寶可在身下， 也可同時。
功效：緩解背部僵硬， 促進血液迴圈。
六、船式
姿勢：兩腿併攏伸直， 坐於地面。 寶寶坐在你大腿上。 吸氣時將腿離開地面， 脊椎儘量向上伸展， 保持呼吸。
功效： 鍛煉腹肌， 並讓寶寶感覺像坐小木馬般有趣。
七、樹式
姿勢：抱著寶寶站立。 把重心移動到左腿， 彎曲右腿抬起， 放在左腿內側， 右膝向旁。 試著把寶寶放在大腿上或肩上。 反面亦然。
功效：平靜自我， 鍛煉腿部力量。
練習時媽媽是主角， 根據寶寶的年齡和配合狀況選擇動作，
