正確的瘦身運動， 能讓你快速瘦身， 但訣竅在於， 不是一直快速地做運動甩肉， 而是通過時而慢速、時而快速的方式， 並搭配對的呼吸、節奏， 才能真正達到減重甩肉的效果。 今天就由瘦身瑜伽天后LuLu老師教你她自己精心獨創的“慢→快→慢”的甩肉操， 一起來學學吧。
變身指數：☆☆☆☆☆
女神線條：消耗身體多餘的熱量， 加強代謝， 同時訓練三骨穩定度， 鍛煉核心肌群與大腿內側肌群。
練習節奏：快節奏， 快：1拍吸氣， 1拍吐氣；中場休息：深呼吸8拍
Step1：預備姿勢， 雙腳打開， 與骨盆同寬， 挺胸不駝背， 雙臂自然下垂。
Step2：吸氣， 緩緩屈膝微蹲， 雙手在胸口前方交叉， 做跳躍動作的預備。
Step3：吐氣， 肚子和腿部施力， 雙腿伸直輕身躍起， 並將雙手向身體斜後方伸展。
Step4：吸氣， 以雙腳腳尖著地， 注意膝蓋要順勢微蹲， 保持柔軟， 不鎖死。
Point
著地時， 腳的腳尖一定要先著地， 保持兩腿平行、膝蓋柔軟、膝蓋彎曲角度不超過腳尖， 才不會傷到腰部和膝蓋。 如果肌力不足的人， 不用勉強跳太高， 跳起時同時腹部用力內收， 以核心肌肉的力量來幫忙。
