通常瑜伽都是在平地上練習的， 而這次要介紹一種瑜伽與泡澡結合起來的瑜伽減肥方法， 也就是說全身浸泡在熱水中做瑜伽動作， 這種瑜伽方式可以利用溫熱排汗作用來促進新陳代謝、消除水腫。 那麼， 接下來我們就看看這套有趣的泡澡瑜伽減肥方法吧。
“鹿式”
背部伸直盤腿坐在浴盆中， 雙手背後， 做深呼吸。
“單腿式”
Step1：肋部伸直， 促進體內迴圈。 膝蓋彎屈坐在浴盆中， 雙手在身後支撐。
Step2：在保持姿勢不變的基礎上抬起單腿， 繃直腳面和腳趾， 用腹式呼吸保持30秒。
Step3：雙手向後伸出， 上肢伸展， 用腹式呼吸保持30秒。
“猴式”
Step1：雙腿完全彎屈， 身體正坐在彎屈的腿上， 另一條腿彎屈直立， 兩手伸直， 放在跪姿腿膝蓋的兩側。
Step2：上肢前傾， 將重心放在彎屈直立的腿上，
舒舒服服的洗了個澡， 還有美美的減肥， 時覺得肢體僵硬難以完成的動作， 在熱水中就能簡單做到， 太振奮人心了。 需注意的是， 浴缸的水溫不可過熱哦， 水量在肚臍與胸部之間即可。
我們將傳統的瑜伽減肥方法進行了改良， 結合沐浴泡澡排毒的作用， 增強了新陳代謝率， 達到消水腫排毒的減肥目的， 舒服又很有趣味性。
另外， 瑜伽減肥應注意如下事項， 在修練瑜伽功時事項。
①修練時間最好在早晨， 在空氣新鮮、寧靜的環境中進行意事。 戶內、戶外均可進行事項。 不要超過個人所能耐受的運動量。
②不宜在飽餐後馬上進行修練事項。
③用鼻呼吸事項。
④動作均應緩慢進行事項。 以免妨礙動作的完成。
⑤衣服應寬鬆事項。
⑥修練前將大、小便排空。
⑦修練時可睜開眼睛或微露眼睛事項。 選用幾節修練。
⑧可根據自己體力事項。 可根據自己體力、基礎及愛好選用上述各種方法。
在練習瑜伽的過程中， 合理的飲食習慣非常重要， 哪些不該吃， 哪些要少吃，
1， 主要原則是：分量少， 品質高。 首先不能暴飲暴食， 否則任何減肥方法都是不能成功的。 特別注意瑜伽練習開始時可以促進食欲， 要意節制。
2， 建議多吃水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅果， 肉類少吃， 提供必須的營養即可。
3， 盡可能吃新鮮而生的食物， 不吃太燙或太冷的東西。
4， 酒精有損健康， 而且會阻礙瑜伽的進步。
5， 要慢慢仔細的咀嚼食物。
對於瑜伽的食物， 我們不做過多的要求， 因為隨著練習深入的進行， 瑜伽可以自發的調節您的飲食喜好， 慢慢具有良好的飲食習慣。 對於希望靠瑜伽減肥的朋友， 可以結合減肥食譜的應用， 但是要以瑜伽食物要求為根本原則。
