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專家8問答 詳解瑜伽減肥知識

瑜伽是現代都市女性常常選擇的減肥運動方式, 但是大多數人的減肥效果並不好, 這是為什麼呢?在選擇瑜伽進行減肥前, 先要弄清以下幾個問題, 我們一起來看看健身專家的解答。

一、瑜伽真的可以減肥麼?

高溫瑜珈的練習者心率遠遠高於靜態心率, 將瑜伽動作連接起來不間斷完成的動能瑜伽, 也可以達到刺激心率的效果。 但瑜伽生活遠遠不是幾個體位可以概括的, 瑜伽要求練習者有更健康的生活方式, 如果您每天喝無色無刺激飲料, 吃天然食品, 並且限制不健康的脂肪和碳水化合物攝取, 又怎麼可能不減肥呢?

對於天生比較肥胖的朋友, 僅僅靠瑜伽還是不夠的。 還需要更多的有氧、無氧訓練。

二、瑜伽是否要求練習者有很好的柔韌性?

柔韌性是進行各項運動的基礎要求, 並非只有瑜伽要求, 而隨著瑜伽練習的深入, 人體的柔韌性一定會越來越好。

如果你是初學者, 可以用毛巾等物體輔助您延展伸長, 堅持鍛煉一段時間後, 柔韌性自然會提高很多。

三、習練瑜伽時, 需要素食嗎?

習練瑜伽並非要求嚴格素食, 根據中醫的規則, 分清體質進行飲食的選擇更重要。 比如選擇飲品時, 宜選擇健康的無糖、無刺激、無色飲料。 堅持3個月左右, 你會明顯感覺到體質增強, 同時身體代謝器官負擔減輕。

四、瑜伽平衡指什麼?

瑜伽意味著一種健康生活方式, 瑜伽最重要的運動要求就是“平衡”。 瑜伽要求我們做到訓練後恢復平衡、營養平衡、心理平衡等等。

五、瑜伽是難度越高越好嗎?

瑜伽是一種生活方式, 僅從體位理解瑜伽是片面的。 瑜伽也不是馬戲團, 要求把身體扭成麻花。 瑜伽為我們所用, 而不是我們為瑜伽所用, 控制瑜伽, 而不要瑜伽控制我們。 尤其是在瑜伽健身的起始階段, 一定要遵循量力而行的鍛煉原則。

六、可以將瑜伽作為唯一健身方式嗎?

有氧、無氧、瑜伽三位一體的健身方式是更為正確的減肥方式,

瑜伽是服務于我們健康的訓練方式, 通過練習瑜伽, 我們會培養出堅韌和堅持的性格, 堅持運動可以成為我們邁向減肥成功的第一步。

七、瑜伽很“娘炮”, 擔心自己練瑜伽會被壯漢嘲笑怎麼辦?

在職業健美賽場上唯一擊敗過阿諾·施瓦辛格的弗蘭克·贊恩, 從小便是一名瑜伽習練者, 如今, 年逾70歲的他仍在堅持練習瑜伽和力量訓練。 這便是“瑜伽使人變娘”最有利的回擊。

八、瑜伽可以替代藥物治療嗎?

無論什麼理由, 瑜伽都不可能替代藥物或外科治療。 瑜伽的目的是調整你的生活方式, 而不是醫學治療。 無論如何, 在開始瑜伽訓練前, 請首先瞭解相關的知識。

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