女人要保持好的身材， 運動減肥很重要， 但女人天生柔弱， 練習什麼才可以擁有好的身材呢?女人大都會選擇瑜伽來練習。 瑜伽雖然是新興的一種減肥方法， 但瑜伽的動作柔美， 長期練習瑜伽的減肥動作可以是女人的肢體更加的靈活。
瑜伽也是屬於運動減肥的一種， 瑜伽的減肥動作對女性來說， 可以有效的幫助身體各個部位的減肥， 這套減肥動作還可以使女人的身材更加的迷人。
第一招
運用抱膝的動作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加， 身體也可以藉此感覺更放鬆許多， 脂肪更易燃燒。
1：雙腳彎曲， 讓雙手抱膝， 維持不動的狀態約十秒鐘， 雙腳再放下、反復收起抱膝， 運動骨盆肌。
2：接著將雙手往彎曲的雙腿中間穿過去， 抱住相貼的腳掌， 一樣利用手拉腳掌的力量將下盤往身體靠攏， 維持約十秒鐘。
第二招
睡眠是一項全身的放鬆運動，
1：全身放鬆在沙發(或床頭邊)站直， 左手扶住椅背(或床頭)， 右手向上伸直， 雙腳采併攏姿勢。
2：左腳往前跨出一步， 拉動身體向前伸展， 此時右腳尖自然被帶起、輕觸地面。 頭部看向扶住椅背的左側， 雙目自然垂視、把焦點放在左臀上。 維持四個深呼吸之後， 就可以身體換邊再來一次。
第三招
這是個讓全身運動的動作， 把身體各個部位當成鐘擺， 而左手畫弧至畫圓好比是秒針， 緩慢按照自己呼吸的節拍完成動作。
1：平躺後左腳彎曲， 雙手先扶在左膝上。
2：左手橫放與肩同寬， 頭跟著轉到左側， 雙眼焦點放在左手掌。 原本扶住左膝的右手， 反向把左膝往身體右側帶壓過去， 轉動身體。
3：吸氣， 讓左手開始逆時針畫圓。
4：當左手畫到頭頂再往右側畫去時， 頭部順勢帶動肩頸的力量跟著手勢往右側轉過去。
以上就是練習瑜伽的減肥動作， 這些瑜伽動作在初期做的時候， 女人會感覺有一定的難度或者不適應， 但想要減肥並不是一件很簡單的事情， 所謂萬事開頭難， 只要堅持鍛煉一個星期， 相信每個人都會掌握以上的瑜伽動作， 希望大家都有好的身材。
