減肥是夏季非常熱門的話題， 天氣炎熱， 大家都不希望再外面暴曬， 做戶外運動減肥。 選擇室內做減肥瑜伽相對來說是非常合適的， 特別是現在都市麗人的朋友都喜歡通過瑜伽來保持身材， 做瑜伽不僅能夠放鬆身心， 還能有減肥的功效， 但對於初學者， 要注意的還是有很多。 那麼， 夏季減肥瑜伽有什麼要點?下面跟小編一起來看看吧!
內在調節：
瑜伽的瘦身效果非外而來於內， 它到底有沒有瘦身效果呢?其實這點是不用質疑的， 如果沒有效果， 瑜伽拿什麼來吸引那麼多年輕人、明星的眼球， 只不過瑜伽這種慢運動減肥機理主要是通過各種體式拉伸、扭轉的練習， 刺激按摩到內在臟腑和腺體， 改善內環境。
內分泌改善後， 自然體內堆積的脂肪會被代謝掉， 這種由內而外的瘦雖然來的慢點， 但長遠來看效果卻更持久， 而且反彈率最低， 更為難得的是在實現苗條的同時也收穫了健康。
悅性食物：
瑜伽有系統的飲食指導， 它將食物對於身心靈的影響分為三大類， 其中悅性食物， 以新鮮水穀、穀物豆製品為主， 這類食物很少添加各類調料， 加工簡單， 而且營養豐富， 能起到良好的淨化身心之功效。 這樣以素食為主的悅性食物是瑜伽推崇的， 長期選擇悅性食物進食， 會補充足夠的膳食纖維， 降低膽固醇， 清潔消化道， 也是讓你保持苗條的主要原因。
消除水腫：
瑜伽練習的特點在於長時間保持某個體式， 這種靜態拉伸的效果能刺激到多部位肌肉， 啟動淋巴， 從而消除自體浮腫， 因為生活方式不當， 很多人體內都存在水濕停滯， 造成水腫， 這也是一些人練習瑜伽後在很短時間內瘦下來的原因。
抑制食欲：
瑜伽要求練習前後至少一小時內保持空腹。 練習過程中身體得到充分的放鬆， 心理壓力有效緩解， 身心保持在舒適與愉快的狀態之中時， 副交感神經處於活躍狀態， 所以習練者往往不會有饑餓感， 從而減少飲食帶來的能量過盛造成脂肪堆積。
經絡調節：
瑜伽這種肢體伸展， 拉伸， 扭轉為主的體式， 決定了其激發經絡的顯著效果， 經絡在人體自成調節體系， 通過反復練習的伸展鍛煉到有益於減肥的， 如胃、脾、肝、膽三焦等經絡， 促進經絡內在調節機制， 可實現雙向調節效果， 瘦人變壯， 胖人變瘦。
腹式呼吸：
有助於刺激腸胃蠕動、促進體內的廢物排出， 另一方面也能使氣流順暢， 增加肺活量， 能將氧氣成功運送到你的全身， 徹底燃燒內臟脂肪!
生活習慣：
錯誤的生活方式導致不健康習慣， 很多不良習慣是造成內分泌紊亂、脂肪堆積的重要原因， 通過瑜伽練習， 開始關注身體， 進而發現生活中一些不利的習慣加以改正， 也會使內分泌逐步平穩，
也正是因為瑜伽是從生活方式這一根本層面幫助大家達成瘦身效果， 所以， 通過瑜伽瘦下來會讓我們由內而外煥發出寧靜、活力。
