練習五式瘦身瑜伽動作 7天火速變瘦子

經常練習瑜伽不僅可以調節身心， 而且減肥瘦身哦。 接下來， 小編推薦五個瑜伽減肥動作， 幫助快速減肥瘦身， 打造完美的曲線身材。 瑜伽減肥動作一：盤坐頸部伸展 功能：伸展肩頸， 放鬆肩頸緊繃的肌肉。 動作：將右手掌心放于右臀下方， 左手幫助頭部伸展右邊頸部， 左邊亦同。 瑜伽減肥動作二：盤坐伸展 功能：伸展側腰， 腋下淋巴， 美化手臂線條。 動作：盤腿， 將左手置於右膝， 將右手向左上方延伸， 雙手拉長使右側伸展， 左邊亦同。 瑜伽減肥動作三：坐姿舉腿伸展 功能：伸展大腿後腱肌群， 背部伸展， 改善背部緊繃酸痛。 動作：雙腳伸直， 右手將右腿拉起， 伸展大腿後方， 背部伸直， 左邊亦同。 瑜伽減肥動作四：屈膝前彎 功能：伸展脊柱， 使肩頸背達到伸展， 放鬆情緒。 動作：雙腿彎曲， 雙手順著小腿向下滑置腳尖， 頸部放鬆於雙腿中央。 瑜伽減肥動作五：坐姿頸部伸展 功能：伸展頸部， 胸口頸部肌肉放鬆， 伸展腮腺淋巴， 消除臉部浮腫。 動作：金剛坐姿， 雙手交叉於背後， 將胸口展開， 頸部上揚， 朝正上方， 右、左斜上方伸展。 上面的幾個瑜伽減肥動作， 既簡單又容易操作， 喜歡瑜伽減肥的朋友不妨試一試哦。