可是， 我們的身體在能量的流通和平衡時才能獲得最曼妙的姿態。 身體的從容是一切從容的基礎， 若想達到更好的瘦身效果， 不妨試試瑜伽後的放鬆， 它的功效可能更為明顯， 同時還能回收因鍛煉激起的能量。 下面為大家介紹一些有助於放鬆的體式：
一、十字墊攤屍姿勢
減肥
需要道具：眼罩1個，
靠墊1個，
長墊2個。
做法與步驟：
1、將兩個長墊交叉擺成十字架形，
並將靠墊放在十字架上端的地面上行。
臀部緩緩坐在十字交叉的中心點處。
2、緩慢躺在長墊上，
使肩胛骨以上慢慢著於地面及靠墊上，
用眼罩覆蓋雙眼，
雙手自然放於身體兩側。
3、雙腿放鬆伸直，
保持5-10分鐘，
4、還原時先屈腿， 再將身體緩慢朝側面翻身後慢慢起身即可。
二、嬰兒抱枕休息姿勢
減肥
需要道具：靠墊1個， 長墊2個。
做法與步驟：
1、將兩個長墊重疊擺放， 上面的長墊可略靠下， 雙膝打開， 順著長墊跪立， 將兩膝分別放在長墊兩旁。
2、將靠墊放在兩腳跟之間， 緩慢將臀部坐在靠墊上， 臀部放鬆。
3、呼氣， 收縮腹部， 將上半身慢慢向前彎曲， 將胸腹部貼在長墊上， 最好頭部也緩緩地下垂， 面部朝左或右， 雙臂自然放在長墊兩側， 前臂緊貼地面。 閉上雙眼， 脊柱完全放鬆。 保持這個姿勢5-10分鐘。
三、小腿墊高攤屍姿勢
減肥
需要道具：眼罩1個，
矮凳一個，
靠墊1個，
質地柔軟的布一塊。
做法與步驟：
1、將矮凳放好，
為防止刮傷皮膚，
可在矮凳上鋪上質地柔軟的布。
2、坐在矮凳一端的地上，
膝蓋彎曲，
雙腳朝向矮凳。
向後躺下，
把靠墊放在頭和頸部下麵。
3、朝胸部彎曲膝蓋，
然後把小腿放在矮凳上。
4、用眼罩覆蓋雙眼，
雙手自然放於身體兩側。
5、保持20分鐘後，
放下小腿，
身體轉向一邊，
經過科學的瑜伽放鬆術後， 仿佛回到了嬰兒出生的狀態。 休息術的肅穆與寧靜致遠， 短暫的冥想與小憩， 完成了一場身心的光合作用。
