簡單瑜伽小動作 大象腿蝴蝶袖都不要

四肢是最能反映你身材的重要部位，華麗麗的蝴蝶臂、胖胖的大象腿，即使你前凸後翹，也會讓你的身材大打折扣。這裡，小編推薦你練習以下七式減肥瑜伽動作，讓你瘦手臂、瘦腿，一次性奪回性☆禁☆感稱號。

一、仰臥拉腿
1、仰躺，雙手與雙腿伸直，放鬆
2.右腿往頭頂上方舉高，右手伸起，抓住右腳的腳趾
二、曲膝靠牆
背部挺直，挺胸收腹，右腿呈弓步狀態，保持90度，雙手搭放於右腿上方，左腿彎曲，腳背貼住牆壁
三、躺姿曲腿
1.仰躺姿勢，雙腿併攏伸直，雙手彎曲，掌心朝上，指尖朝頭頂前方
2.右腿彎曲，跨過左腿，放在左膝上方
四、盤坐壓腿
1.盤坐姿勢，挺胸收腹，雙手自然放在身體兩側
2.上半身往下壓，同時手臂往前方伸展，前臂觸地

五、頂峰式
1、跪姿，雙腿彎曲，張開與肩同寬，腳趾著地，兩手臂交叉，前臂支撐地面，臀部往上翹起2.放開雙臂，使指尖朝前方，前臂著地，伸直雙腿，頭頂觸地
六、牛面式
坐姿，挺胸收腹，雙手肘彎曲，手臂往背後一上一下伸展，使兩手相扣
七、反手上伸
1.雙腿張開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，上半身往下仰，使身體與地面平行。
2.雙手反向相握，往天花板方向垂直上舉
日常多練習上面幾個小動作，助你有效瘦手臂，減掉大腿贅肉，堅持下來，解決大象腿蝴蝶袖不是問題！