瑜伽減肥遠離4誤區 讓你燃脂更高效

瑜伽減肥是時下最流行的一種減肥方法， 同時還能塑造女性的氣質， 但是在練習的時候一定要講究方式方法才行， 如果進入到誤區就不好了， 今天減肥達人就要為大家介紹幾個瑜伽減肥瘦身的誤區， 讓你冬季能夠完美展現曲線之美！

瑜伽減肥誤區一：跳健身操當熱身
眾所周知， 在運動之前適當的熱身對於後續的運動是非常有幫助的， 但是也要注重方法， 在練習瑜伽的時候， 將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動， 這樣就是一個錯誤的方式， 當人體進行非常劇烈的運動後， 身體會處於亢奮狀態， 這樣是無法進入到冥想狀態的。
瑜伽減肥誤區二：自己在家練動作
對於瑜伽的初學者來說， 自己在家裡按照光碟或者書中的教程來練習動作， 這樣很容易造成練習錯誤的動作， 對於初學者來說是一件有害的事情， 當練習者不瞭解自己的身體狀況， 以及自身的練習極限時， 盲目的練習毫無好處， 只會增加自身受傷的機率。
瑜伽減肥誤區三：只要出汗就好
運動減肥要的不僅僅只是出汗， 出汗並不代表就可以減肥， 練習瑜伽應該有身心合一的良好感覺， 如果只是身體的某一部分感覺好， 出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮， 那麼意味著是一種身體受傷的信號。
瑜伽減肥誤區四：越激烈越好
其實瑜伽也還需要隨著季節而改變的， 在寒冷的冬季， 人們運動的時間越來越少， 而筋骨相對而言就會變得僵硬一些， 此時需要的是做一些柔和的瑜伽減肥動作， 而那些高難度以及激烈的瑜伽減肥動作已經不適合了， 必須要適當的做出一些調整， 不然是很容易造成身體上的傷害。

練習瑜伽， 瑜伽不僅可以讓人身心放鬆， 還有可健體瘦身， 所以很受白領女士們的喜愛， 一般的瑜伽動作十分簡單， 在家就能完成， 每天做一組瑜伽可以幫助瘦身保持身材， 加速新陳代謝， 排除體內毒素， 但是做瑜伽也是有講究的， 下面小編就來告訴大家瑜伽的練習需要注意的地方， 一起來看看吧！
家中瑜伽練習簡單指導：
1、練習時， 一定要保持室內相對安靜， 空氣一定要流通。
2、地點可選在床上， 但不要在太軟的床上練習， 如果能夠準備一個瑜伽墊子最好， 然後穿著睡衣， 光腳練習即可。
3、跟著光碟學習瑜伽， 一定要注意， 不要一邊看光碟一邊學習， 應該看完光碟以後再練習。 因為瑜伽講究冥想、精神集中， 如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想， 根本達不到練習瑜伽的真正目的。
4、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎， 完全按照光碟的動作完成， 練習者能夠記得多少動作就做多少， 動作的順序也不是一成不變的， 應該隨心所欲， 只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。
5、如果光碟中動作的節奏過快， 那麼說明你選擇的光碟基本沒有學習價值， 可以放棄。 練習瑜伽時， 每個動作一定都要保持3至5次呼吸， 練習瑜伽後應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累， 甚至痛苦。
6、家中進行健身， 毅力往往是練習者難以克服的大敵， 瑜伽亦如此。 針對這一問題， 王教練提醒， 練習瑜伽千萬不要勉強， 瑜伽不一定每天都要做， 只有在你心情好、身體感覺好、時間空閒時做瑜伽， 才會事半功倍。