1.站姿， 雙腿略微分開， 雙手伸直， 自然放在身體兩側
2.雙手往頭頂上方高舉， 同時雙腿往外跳開， 注意動作要迅速， 重複做10-15次
動作二
1.站姿， 雙腿張開比肩略寬， 雙手往肩膀兩側平舉
2.手臂互相交叉放於胸前， 同時往上跳， 落地的動作雙腿成交叉狀。 重複做10-15次
動作三
1.站姿， 雙腿張開比肩略寬， 膝蓋微彎， 雙手合十與胸前平舉
2.轉動上半身至右方， 同時雙手跟著上半身一起轉動， 然後換右方， 交替重複30次
1.雙腿張開比肩略寬， 膝蓋微彎， 上身往下彎曲， 雙手握拳
2.雙手肘彎曲成90度
3.後臂不動， 然後把前臂轉向上。 重複做15次
動作五
1.跪姿， 左手伸直， 前臂撐地， 右手握拳， 手肘彎曲成90度， 右腿伸直往後伸
2.右腿往上抬高， 左手同時往上伸直， 保持5秒， 重複做15次
動作六
1.伏地挺身， 雙手伸直撐地， 右腿張開與肩同寬， 保持身體成一直線
2.右腿往前彎曲， 腳尖觸地， 保持5秒， 返回開始動作， 每邊重複6-7次
1.側躺， 雙手合十伸直放在身體左側， 右腿伸直， 左腿彎曲成90度
2.右手往身體右側伸展， 上半身跟著轉向右邊， 保持5秒， 回到開始動作， 重複做8-10次， 然後換邊進行
動作八
1.俯下狀態， 手掌和腳掌撐地， 臀部往上抬， 呈下犬狀
2.右腿往胸前彎曲， 放下臀部
3.右手往天花板方向高舉， 眼睛看向手指方向。 重複另一邊， 重複做10次
動作九
1.站姿， 雙腿張開與肩同寬，
2.右腿彎曲， 身體往右方側， 左腿保持伸直
3.左腿彎曲往右腿後方伸展， 動作重複6-8次， 然後換邊。
想要美體塑身， 日常不妨練習上面九個減肥瑜伽動作， 堅持練習一兩個月， 你會看到減肥的效果。
