看來瑜伽瘦身還是很有效果的， 小編為大家招到一套瑜伽的瘦身操， 按照這個圖上面的動作練習的話， 據說很容易瘦下去的呢！這套動作每個星期至少要做3-4次， 每次重複動作3-5遍， 一共大約需要30分鐘。 不要嫌時間太長哦！讓你在年會盡顯好身材哦！
首先保持站立姿勢， 雙腳併攏， 挺胸收腹。 然後臀部慢慢向下蹲， 仿佛做在椅子上， 同時你的雙臂慢慢向上伸， 到達最高處時停止（注意手臂應與肩同寬）， 並開始呼氣。 保持這個姿勢， 均勻呼吸5-8次。
雙臂向上舉並挺胸收腹， 左腿向後擺， 形成弓步， 右腿彎曲， 與腳踝保持90度。 保持這個姿勢， 均勻呼吸5次。
雙手放回到地上， 把剛剛彎曲的右腿向後靠， 與左腿保持平衡， 然後雙腳伸直， 雙手不斷向前移， 雙腳向後移， 直到臀部翹起， 雙臂遠離耳朵。 保持這個姿勢， 均勻呼吸5次。
步驟4：四十五度式把上一步驟翹起的臀部放下， 雙腿向後腿， 雙手支撐身體，
步驟5：平板式將上一步驟支撐身體的雙手放下， 換成胳膊肘彎曲成90度支撐身體， 同時整個身體保持在同一條直線上。 保持這個姿勢， 均勻呼吸2次。
步驟6：向前式在前一個動作的基礎上，兩腳向後推，臀部朝著天花板，同時兩個胳膊拉直，使力支撐地面，上半身向前凸起。保持這個姿勢，呼吸1次。
步驟7：弓步扭動式回到步驟2的姿勢，雙手合併，形成祈禱的姿勢。接著整個身體不斷從左向右扭動。扭動5到8次即可，注意在扭動的過程中藥挺胸收腹。
步驟8：半月式整個身體放回到中心，接著右腿伸直，左腿向外伸出，然後，右手支撐地面。左手向上伸起，手指朝向天花板。保持這個姿勢，均勻呼吸5次。
步驟9：半月旋轉式在前一個姿勢的基礎上，扭動臀部，使右手離開地板，換成左手撐地，而右手的手指用力朝向天花板。保持這個姿勢，均勻呼吸5次。
步驟10：直立式右手放下，頭部垂直朝下，形成雙手支撐身體。接著左腿慢慢向上伸，腳趾朝向天花板。保持這個姿勢，呼吸5次後換成右腿向上伸，重複上述動作。 步驟6：向前式
在前一個動作的基礎上，兩腳向後推，臀部朝著天花板，同時兩個胳膊拉直，使力支撐地面，上半身向前凸起。保持這個姿勢，呼吸1次。
步驟7：弓步扭動式回到步驟2的姿勢，雙手合併，形成祈禱的姿勢。接著整個身體不斷從左向右扭動。扭動5到8次即可，注意在扭動的過程中藥挺胸收腹。
步驟8：半月式整個身體放回到中心，接著右腿伸直，左腿向外伸出，然後，右手支撐地面。左手向上伸起，手指朝向天花板。保持這個姿勢，均勻呼吸5次。
步驟9：半月旋轉式在前一個姿勢的基礎上，扭動臀部，使右手離開地板，換成左手撐地，而右手的手指用力朝向天花板。保持這個姿勢，均勻呼吸5次。
步驟10：直立式右手放下，頭部垂直朝下，形成雙手支撐身體。接著左腿慢慢向上伸，腳趾朝向天花板。保持這個姿勢，呼吸5次後換成右腿向上伸，重複上述動作。
