雙人瑜伽顧名思義就是由兩個人共同參與瑜伽動作的練習，
雙人瑜伽不僅是力與美的結合， 更能刺激身體深層的筋骨、肌肉、內臟、神經各部分， 同時達到修正偏歪的姿勢， 強壯體魄， 矯正異常的脊椎的目的， 還可以通過瑜伽呼吸法將氧氣送到每個神經和細胞， 啟動整個身體系統， 達到平衡身體的目的。
雙人瑜伽的好處
心理學家發現， 和朋友一起運動比一個人單獨做運動更容易感到輕鬆和愉快。 如果是朋友或情侶一起去健身， 那彼此既可以作伴， 又有共同的語言，
雙人瑜伽可謂是最適合朋友和情侶的雙人運動了。 從本質上說， 它和單人瑜伽是一樣的， 只是更強調兩個人共同協作， 完成一些單人無法進行或比較難實現的瑜伽動作。 雖然每個練習者的身材、柔韌度不同， 但彼此間的信任是完成雙人瑜伽最重要的條件。 雙人瑜伽除了能喚醒自我， 更能讓我們學會和別人一起分享生活。
不少人聽說雙人瑜珈就感覺是戀愛瑜珈或情侶瑜珈， 其實不儘然。 在廣州， 已經有很多瑜珈館開設了雙人瑜珈的課程。 雙人瑜珈， 可以是同性朋友， 也可以是情侶夫妻檔， 還有一種是親子瑜珈。 雙人瑜珈只強調兩個人共同協作， 完成一些單人無法進行或比較難實現的瑜珈動作。
2、雙人瑜珈能增愉悅
以前幾乎不見男性出沒的瑜珈館， 就因為雙人瑜珈的出現而多了不少陽剛氣。 這種雙人瑜珈， 給練習者的最大感受就是愉悅， 特別是男學員普遍反映不會悶， 不必像練傳統瑜珈一樣嚴肅和規規矩矩。
3、難度降低卻容易堅持
瑜珈教練認為， 雙人瑜珈重在雙人協調練習， 剛開始可能是擺姿勢造型的練習較多， 但是長期來看， 它有容易堅持的好處， 還可以及時發現自己動作的錯誤， 長期練習後對動作要求的提高也是不斷出現的難度。
雙人運動尤其講求信任感， 雙人瑜珈是一項互相關愛的運動， 讓修練雙方有親密感， 一旦雙方不信任就不能協調， 無法完成動作。
雙人瑜伽招式
一、貼背前屈式
雙人瑜伽的這個動作能有效地鍛煉背部， 同時有助於脊柱保健。 做動作的時候記得要緩慢， 下巴不要太用力下拉， 不然容易對頸椎造成損害。
貼背前屈式步驟1
兩人背對背坐在床上， 兩腿打開與肩同寬， 腳板勾起， 兩手垂放在身側， 虎口張開， 四指併攏， 指尖輕輕點地。 抬頭挺胸， 背部伸直， 感覺脊柱向上延伸， 兩人的臀部是緊緊貼合的， 注意上身與雙腿成90度角。
貼背前屈式步驟2
保持臀部背骨貼合， 上身慢慢向前屈， 直到自己的極限位置， 停住， 保持3-5個呼吸。 注意下屈時下巴與頸部要保持約一個小球的距離，以防過度拉傷頸椎。
雙人瑜伽的這個動作能有效舒展身體的側面線條，同時有促進消化的作用。
肋骨延長式步驟1
兩人坐在一直線上，相距約兩個虎口距離。兩腿向外，外側的腿伸直，腳背繃直;內側的腿彎曲膝蓋，腳跟貼住大腿根部。兩人間的手臂伸直，指尖點地;外側的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。
肋骨延長式步驟2
慢慢地將兩手在頭頂相握，均將對方的手向外拉，此時兩手間作用力相反，感覺身體側面被拉伸。
背面姿勢
兩手是利用四指相扣進行相反作用力的拉扯，而且同時進行，使得兩手在兩人指尖。
通過身體的扭曲，有效鍛煉到背部與腰部間的肌肉，有利於創建一個美麗的身體線條。
坐姿扭轉式步驟1
兩腿背對背坐著，兩腿分開與肩同寬，腳板勾起，背部伸直，抬頭挺胸，兩手屈肘相扣，雙手握拳。
坐姿扭轉式步驟2
慢慢地向左右扭轉上半身，注意做動作的時候背骨要貼合，臀部不要離地。同時扭轉是有節奏地一呼一吸，不要閉氣。
四、膝蓋扭轉式
這個動作能伸展軀幹，按摩內臟，同時還能促進脂肪燃燒。
膝蓋扭轉式步驟1
坐在床上，兩人膝蓋微曲，抬起雙腿，腳掌貼合，兩腿膝蓋也要貼緊，兩手在身後撐住，上身微微向後伸。
膝蓋扭轉式步驟2
兩腿向左右放倒，形成連續的晃動，但注意不要太用力，動作要輕。 注意下屈時下巴與頸部要保持約一個小球的距離，以防過度拉傷頸椎。
雙人瑜伽的這個動作能有效舒展身體的側面線條，同時有促進消化的作用。
肋骨延長式步驟1
兩人坐在一直線上，相距約兩個虎口距離。兩腿向外，外側的腿伸直，腳背繃直;內側的腿彎曲膝蓋，腳跟貼住大腿根部。兩人間的手臂伸直，指尖點地;外側的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。
肋骨延長式步驟2
慢慢地將兩手在頭頂相握，均將對方的手向外拉，此時兩手間作用力相反，感覺身體側面被拉伸。
背面姿勢
兩手是利用四指相扣進行相反作用力的拉扯，而且同時進行，使得兩手在兩人指尖。
通過身體的扭曲，有效鍛煉到背部與腰部間的肌肉，有利於創建一個美麗的身體線條。
坐姿扭轉式步驟1
兩腿背對背坐著，兩腿分開與肩同寬，腳板勾起，背部伸直，抬頭挺胸，兩手屈肘相扣，雙手握拳。
坐姿扭轉式步驟2
慢慢地向左右扭轉上半身，注意做動作的時候背骨要貼合，臀部不要離地。同時扭轉是有節奏地一呼一吸，不要閉氣。
四、膝蓋扭轉式
這個動作能伸展軀幹，按摩內臟，同時還能促進脂肪燃燒。
膝蓋扭轉式步驟1
坐在床上，兩人膝蓋微曲，抬起雙腿，腳掌貼合，兩腿膝蓋也要貼緊，兩手在身後撐住，上身微微向後伸。
膝蓋扭轉式步驟2
兩腿向左右放倒，形成連續的晃動，但注意不要太用力，動作要輕。
