1.慢慢做動作
最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉， 以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。 必須遵守“在安全的範圍內伸展”的原則。
2.配合呼吸做動作
做動作時務必配合呼吸， 沒有特殊要求， 不要閉氣。 所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成， 配合呼吸的動作也是遵守了SZS的原則。
3..練習過程保持沉默
瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習， 大笑與講話會造成氣息散亂、流失， 尤其是做一些倒立、身體反轉的體位法時， 深長的氣息尤為重要。 為保證身體安全並達到鍛煉的效果， 在練習高溫瑜珈過程中最好保持沉默。
4.要高溫也要通風
高溫瑜伽對空氣的要求很高， 在家裡營造高溫瑜伽環境的時候， 應該保持室內空氣的良好流通， 因為高溫環境會使人體大量出汗， 如果通風不好， 人體很容易脫水。 最好能另外開一個空氣加濕器， 在高溫、高濕、空氣流通的環境下運動。
瑜伽的動作對人體肌肉、韌帶有不同的拉伸程度， 為了肌肉或韌帶瘦傷害， 在進行熱瑜伽前一定要做足準備運動。
6.按順序練習
熱瑜伽系列中的26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。 如果練習者在沒有適當地給予相關肌肉準備活動而跳到下一個動作， 對鍛煉的效果將大打折扣而且， 對身體的氣血流動也沒有益處。 因此練習時要按書中的指導順序來做。
7.補水功課做到位
高溫瑜伽會令人大量出汗， 一個正常人練習一個小時可消耗一升水分， 如果飲水不夠， 可能能會導致脫水昏迷。 應該在練習開始前喝一大杯水， 在練習中也應及時補水。
熱瑜伽減肥效果好， 按照方法， 讓你熱出健康與苗條， 想要擁有苗條身材， 不妨試試熱瑜伽！
