常練產後6式瑜伽 辣媽身材練出來

產後媽媽最關心的事情就是恢復昔日窈窕身材， 那小編就建議媽媽們做一些有針對性的瑜伽練習吧。 下面6式瑜伽動作不僅能幫助新媽媽實現瘦身願望， 還能讓你恢復身材的同時保證健康與美麗。 第一式：蝴蝶式
動作內容：坐位， 彎曲雙膝， 腳掌相對合攏， 腳跟儘量貼近大腿根部。 十指相扣抱住腳趾， 腰背立直向上伸展。 自然攤開雙膝、雙髖， 均勻呼吸， 保持一會兒。 適應後上下抖動雙膝， 持續練習2分鐘。
功效：加速盆腔的血液迴圈， 讓充足的氣血滋養生殖系統， 有利於子宮的恢復和產後惡露的排出;還可以減少髖部及大腿的多餘脂肪。
第二式：鳥王式
動作內容：站立， 將右大臂疊壓在左大臂上， 雙肘彎曲， 纏繞小臂， 合掌。 彎曲雙膝， 左大腿放在右大腿上， 小腿相互纏繞， 儘量下蹲， 腰背儘量保持直立向上， 保持6個呼吸。 反側交換手臂和腿的疊放順序練習。
功效：可以穩定情緒， 柔軟四肢骨骼， 減少手臂及兩腿的多餘脂肪。