功效：消除頭部疲勞， 同時刺激腸道穴位改善便秘。
step1 在嬰兒式的基礎上， 雙手放在膝蓋兩旁地上。
step2 一邊用雙手撐起身體， 一邊慢慢抬起臀部， 頭頂著地板。 重複呼吸5次， 然後一邊吐氣一邊回到原來的姿勢。
※臀部要在膝蓋的正上方， 膝蓋彎曲成直角。 這個動作可以按摩頭頂的百會穴。 如果有高血壓或者脖子較弱的人請不要做這個動作。
健康減肥瘦身方法：橋式養生瑜伽
功效：伸展胸、脖子、脊椎， 矯正脊椎歪斜， 調整自律神經， 同時收緊大腿和減少臀圍。
step1 仰躺在地上， 膝蓋立起， 雙腳分開與肩同寬，
step2 一邊雙手向下用力，
一邊慢慢抬起腰部。
在step1的姿勢狀態時慢慢呼吸，
然後吐氣，
接著一邊吸氣一邊抬起腰部。
step3 儘量向上抬至你的極限(剛開始做的朋友不要勉強上抬)。 然後一邊慢慢地吐氣， 按照脖子→背部→腰部和脊椎→胸部一個個感覺椎骨回到地板上。
健康減肥瘦身方法：嬰兒式養生瑜伽
功效：讓心情平靜， 舒緩身心疲勞
step1 跪坐在瑜伽墊上， 膝蓋分開與肩同寬， 腳背貼地。
step2 吸氣， 收緊腹部。 一邊吐氣， 一邊雙手向前方伸展， 直到額頭觸地， 眼睛閉上放鬆全身。 有意識地吐氣後繼續呼氣。 等心情都平靜下來後， 慢慢回到原來的姿勢。
※做動作的時候要採用腹式呼吸的方法， 呼氣時， 將尾骨周圍的空氣都呼出。 吸氣的時候， 就感覺自己像救生圈那樣身體充滿了氣肚皮脹起。 呼吸的時候要緩慢而有意識。
健康減肥瘦身方法就是要抓住瑜伽養生的特點， 來達到一個有益於身體健康的目的， 在養生瑜伽中， 尤為重要的是正確的呼吸法， 所以大家一定要注意掌握好呼吸要領!
