炎熱的夏季， 來塊冰凍的西瓜， 那感覺是相當好啊！對於減肥的MM來說， 西瓜減肥法也是夏季不錯的選擇， 我們一起來看看吧！
夏天適當吃西瓜能減肥
專家指出， 與其它水果相比， 西瓜含有94%以上的水分， 能夠幫助排出體內多餘的水分， 消除水腫的同時排出體內的毒素， 提高新陳代謝；豐富的植物纖維對於排毒也起到了推波助瀾的功效。 西瓜的熱量不高， 吃西瓜能夠減少主食的攝入， 有益於減肥瘦身。 而且夏季吃西瓜， 還能解暑。
西瓜中， 活性酸素雖然能你把體內的氨轉化為尿素排掉， 但這只是起到抗氧化美顏的功效。 真正起到瘦身神效的還是單寧酸。 當我們攝取過剩的碳水化物時， 它不但不能成為維持你日常活動的能量， 反而是變為中性脂肪， 例如皮下脂肪、內臟脂肪等等。 通過攝入單寧酸， 快速分解燃燒中性脂肪， 達到減肥成效。 西瓜中還含有鉀，
由於西瓜美味又有以上的各種功效， 因此不少人夏季容易吃西瓜過量， 結果不瘦反胖。
誤區一：西瓜是利尿的， 吃再多都只會拉出來， 大家可以大膽的吃。
但是本身含糖量比較高， 正常甜度西瓜含糖5%， 所以給它帶來較高的熱量， 西瓜的卡路里是250-300千卡/千克。 也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜， 大約有8～10斤， 就是攝入了1000 ~1250千卡的熱量， 而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。 也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。 自己算一算吧， 西瓜當飯吃， 你是吃得更多了還是吃少了？
此外， 西瓜是生冷之物， 一次吃多了易傷脾胃。 脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應少吃， 否則會導致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。 西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液， 引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。
誤區二：什麼時候吃西瓜都可以減肥
西瓜富含糖分， 如果晚上睡前吃過多， 會讓胰島素上升， 促進脂肪合成。 而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部， 夜間運動量減少， 脂肪只儲存不消耗， 時間長了， 小肚腩就長出來了。
誤區三：只吃西瓜不吃其他東西， 減肥效果更好
西瓜雖然有諸多好處， 但是其營養成分比較單一， 僅有少量蛋白質和纖維素， 其餘皆為糖分和水分。 而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質和各種營養素，
西瓜減肥小貼士
少吃西瓜中間含糖多的部分， 而選擇紅白相間的西瓜皮來吃， 在夏天， 甚至可以用西瓜皮做菜， 比如我們可以做個涼拌西瓜皮：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，
減肥時可以用西瓜代替一部分主食， 例如以西瓜為食， 再吃一點瘦肉、蔬菜、紅薯等。
嚴格控制分量， 每天吃西瓜不應超過三斤。
一般來說， 每天吃西瓜不應超過兩斤。 晚上九點以後也不宜吃西瓜， 容易長小腹和小肚子。
推薦西瓜減肥食譜
減重西瓜果汁
材料：西瓜2片、鳳梨1／8顆
做法：
1.西瓜去皮切片榨純汁。
2.鳳梨去皮， 縱切長條榨純汁。
3.所有純汁混合攪拌均勻， 立即飲用。
怡情西瓜茶
材料：紅茶包1包，西瓜適量
做法：
1. 將紅茶包置於茶杯中，以熱水沖泡。
2. 西瓜切丁後放入杯中即可。
西瓜番茄汁：
1、將熟西瓜瓤去籽，用乾淨紗布絞擠汁液。
2、把紅熟的番茄剝皮去籽，用紗布絞擠汁液。
3、兩汁混合後飲用，當天製作，當天飲完，每天約100毫升。
瓜皮荷葉茶：
用新鮮西瓜皮250克或用幹西瓜皮100克，鮮荷葉30克，煎水代茶飲，當天飲完。
小編溫馨提示：
1、量要有所控制
這一點對單靠節食瘦身的美眉尤為重要。西瓜雖然低熱量，但一旦吃多了，就會攝入過多的糖分，產生多餘的熱量，是沒有方法瘦身的。如果親覺得那一點西瓜滿足不了你的胃，建議你可以把西瓜皮去掉，取出白色部分做個涼拌。這也是有益瘦身的零糖份尤物哦。
2、少吃冰鎮西瓜
很多美眉覺得為了瘦身，已經虧待自己很多很多了，那既然西瓜可以瘦身，當然就是選擇適合自己口味的——冰鎮西瓜啦。可是冰西瓜對胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷。我們都想瘦，但也不能拿自己的身體作為代價，你說是嗎？如果真的很想吃冰西瓜，那選溫度大約是8-10℃的，且每次吃的量不要超過500克。
3、不能吃打開時間過久的西瓜
夏天氣溫高，適宜細菌繁殖，如果西瓜切開後放置太久，病菌很有可能已經污染西瓜了。
怡情西瓜茶
材料：紅茶包1包，西瓜適量
做法：
1. 將紅茶包置於茶杯中，以熱水沖泡。
2. 西瓜切丁後放入杯中即可。
西瓜番茄汁：
1、將熟西瓜瓤去籽，用乾淨紗布絞擠汁液。
2、把紅熟的番茄剝皮去籽，用紗布絞擠汁液。
3、兩汁混合後飲用，當天製作，當天飲完，每天約100毫升。
瓜皮荷葉茶：
用新鮮西瓜皮250克或用幹西瓜皮100克，鮮荷葉30克，煎水代茶飲，當天飲完。
小編溫馨提示：
1、量要有所控制
這一點對單靠節食瘦身的美眉尤為重要。西瓜雖然低熱量，但一旦吃多了，就會攝入過多的糖分，產生多餘的熱量，是沒有方法瘦身的。如果親覺得那一點西瓜滿足不了你的胃，建議你可以把西瓜皮去掉，取出白色部分做個涼拌。這也是有益瘦身的零糖份尤物哦。
2、少吃冰鎮西瓜
很多美眉覺得為了瘦身，已經虧待自己很多很多了，那既然西瓜可以瘦身，當然就是選擇適合自己口味的——冰鎮西瓜啦。可是冰西瓜對胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷。我們都想瘦，但也不能拿自己的身體作為代價，你說是嗎？如果真的很想吃冰西瓜，那選溫度大約是8-10℃的，且每次吃的量不要超過500克。
3、不能吃打開時間過久的西瓜
夏天氣溫高，適宜細菌繁殖，如果西瓜切開後放置太久，病菌很有可能已經污染西瓜了。
