對於減肥一族來說， 飲食減肥是大部分人會採用的方法之一。 下面小編就給大家推薦四大類減肥食物， 讓你健康享瘦哦！
排毒減肥食品之水果篇：
香蕉
香蕉非常甜， 因此被很多人認為， 卡路里一定很高， 其實不然。 100克香蕉卡路里只有87卡而已， 與一餐白飯量(150克220卡)比起來， 卡路里要低得多。 另外， 香蕉富含膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動。 無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物， 香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
奇異果
奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖， 可增加保水性， 軟化糞便， 其特有的含硫蛋白分解?亦可促進腸道蠕動。 兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量， 熱量只有80大卡， 吃多了也不會變胖。 奇異果還可以改善睡眠， 讓心情愉快。
芒果
含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。 膳食纖維可以幫助消化， 腸胃的蠕動， 預防便秘。
排毒減肥食品之蔬菜篇：
牛蒡
牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。 其中菊糖是一種特殊的寡糖， 不會被人體吸收， 但卻是腸道中益生菌的最佳食物， 能增加腸道益生菌的量， 即可刺激腸道蠕動，
蘆筍
蘆筍含多種營養素， 所含的天門冬素與鉀有利尿作用， 能排除體內多餘的水分， 有利排毒。 綠蘆筍的筍尖富含維生素A， 料理可將尖端微露水面， 能保存最多營養素滋味又用， 是非常理想的排毒減肥食品之一。
胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助， 也富含β-胡蘿蔔素， 可中和毒素。 新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好， 因為它能清熱解毒， 潤腸通便， 打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁， 既好喝又解渴， 也有利排毒瘦身。
排毒減肥食品之全穀物篇：
燕麥
具有降膽固醇和降血脂作用。 由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維， 這種纖維容易被人體吸收， 且熱量低， 既有利於減肥， 又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
玉米
玉米含豐富的維生素、豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等， 還富含纖維質。 常食玉米可降低膽固醇並軟化血管， 對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。 另外， 玉米的膳食纖維也是排毒減肥的好幫手。
排毒減肥食品之主食篇：
小米
小米不含麩質， 屬於比較溫和的纖維質， 容易被消化， 因此適合搭配排毒餐食用， 能幫助你起到更好的排毒減肥效果。 另外， 晚上肚子餓的時候吃碗小米粥既能增加飽腹感， 還能改善睡眠哦!
糙米
糙米就是全米， 保留米糠， 有豐富的纖維， 具吸水、吸脂作用及相當的飽足感， 能整腸利便， 有助於排毒。 每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒減肥方法。
