相信大家在大姨媽來之前都喜歡喝上暖暖的紅糖水， 但是生活中很多愛美的朋友就會擔心吃蔗糖美食就導致發胖， 所以一直在避免吃含糖食物， 小編告訴大家， 想要不發胖， 其實掌握有效的時間和食物， 是不會容易掉入發胖陷阱的哦!那麼， 如何吃含糖食物不胖?下面小編為你介紹7款不會發胖的含糖食物， 多吃反而瘦更快。
一、胖子吃糖不會胖
英國的科學家， 赫爾大學教授瑪麗， 通過研究發現， 其實女性吃點甜品並不會對減肥有什麼影響， 因為適量的食用蔗糖食品或許不會導致人體的體重增加。 她在為期4周的新研究中， 對41名肥胖女性進行對比試驗， 最後發現不管是有食用含糖食物的20名肥胖女性小組， 還是食用無糖食物的21人肥胖女性小組， 她們的身體品質都沒有增加， 顯然研究的結果是肯定的。 那就是人體在日常飲食或者其他地方對蔗糖進行補充是不會導致體重增加的。
二、哪些食物含糖但不會發胖
當然， 不管是什麼東西吃得太多都會讓你肥胖， 所以關鍵在於你如何選擇有益的蔗糖食物， 適量地慢慢享用。 那麼， 在平常的食物中， 哪些是你可以大膽選擇來平常的優質蔗糖食品呢?
1.甘蔗
最優質的蔗糖食品， 當然是非甘蔗莫屬。 尤其是黃色的甘蔗， 所含的蔗糖最多， 含糖量約為18-20%。 而且十分容易被人體吸收， 幫你更好地補充能量。 此外， 甘蔗含有許多維生素和營養素， 以及多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素， 有利於幫助你調節體內的酸堿平衡， 保持苗條。
2. 甜菜
甜菜可以直接作為蔗糖和白糖的生產原料， 可見它的含糖量高， 但是你一樣可以放心享用這種美食， 可把他作為配菜點綴在涼拌菜中， 或作為雕刻菜的原料， 顏色非常鮮豔;也可做湯類菜。 加上甜菜很容易消化， 富含纖維素， 還可以幫你順暢排出便便， 減少肥肉的堆積。
3.紅糖
紅糖對於減肥中的女生來說， 是不可多得的好東西。
4.大棗
甜甜的紅棗， 蔗糖含量很高， 不過它最突出的特點是維生素含量也高， 因此有“天然維生素”的美譽。 紅棗味甘性溫、歸脾胃經， 有養血安神、補中益氣的功能， 特別適合氣虛肥胖的女生吃， 有輕身減重的效果哦。
5.蘋果
富含蔗糖的蘋果， 是你可以多吃的優質食物。 蘋果中含有較多的鉀， 能與人體過剩的鈉鹽結合， 使之排出體外， 有利於平衡體內電解質， 幫助你變成易瘦體質。 而蘋果中含有的磷和鐵等元素， 易被腸壁吸收， 還有補腦養血、促進血液迴圈， 加快減肥速度的作用。
6.西瓜
西瓜是甜的， 裡面富含蔗糖， 不過都是優質蔗糖， 可以讓你放心享用， 不會有肥胖煩惱。 加上西瓜的水分含量超多， 可以補充身體水分;同時， 西瓜中的氨基酸， 有利尿的功能， 排出一些需要代謝掉的水分， 使腎臟功能維持正常的運作， 消除浮腫的現象。
7.巧克力
巧克力當中含有蔗糖，是女生的最愛食物之一。吃巧克力不僅讓你心情變好，而且還可以幫助你減肥，前提是你別吃得太多了。巧克力中的抗氧化物質兒茶酚能促進肌肉生長，能幫助人們平衡荷爾蒙水準，減少暴飲暴食，因此，儘管巧克力具有高熱量且含糖，可是從綜合來看，它更有助於你保持身材。
如何吃含糖食物不胖?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，想要減肥，就必須要有堅持不懈的精神，而夏季減肥是最適合不過了，姑娘們，趕快行動起來吧!
7.巧克力
巧克力當中含有蔗糖，是女生的最愛食物之一。吃巧克力不僅讓你心情變好，而且還可以幫助你減肥，前提是你別吃得太多了。巧克力中的抗氧化物質兒茶酚能促進肌肉生長，能幫助人們平衡荷爾蒙水準，減少暴飲暴食，因此，儘管巧克力具有高熱量且含糖，可是從綜合來看，它更有助於你保持身材。
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