在減肥期間應該學會如何安排自己的飲食， 怎樣選擇正確的飲食來達到理想的瘦身狀態， 説明您快速的達到減肥的目的。 今天小編就要為大家出謀劃策， 告訴你減肥期間的飲食要訣， 讓你吃著吃著就瘦哦!
1.飲食要訣--選擇標有“100%全麥”字樣的麵包
你可能會認為， 麵包裡不全是碳水化合物嗎?實際上， 充滿纖維素、礦物質和維生素的高品質麵包血糖生成指數很低， 這意味著它不會引起血糖升高， 導致體重增加。 如果你正在減肥， 你應該選擇標有“100%全麥”字樣的麵包。 但要避免類似“小麥粉”之類的字， 小麥粉中的纖維含量不及全麥高。
2.飲食要訣--椰子增加你的新陳代謝
椰子雖然含有飽和脂肪、椰子油， 但是它可以增加你的新陳代謝有助於你減肥。 椰子油不會增加你的膽固醇水準， 反而還能降低消化不良的症狀。
3.飲食要訣--乳酪對減肥很重要
因為它的鈣物質，
4.飲食要訣--花生醬會讓人們產生飽腹感
花生醬的脂肪和熱量很高嗎?實際上， 布萊根婦女醫院的研究顯示， 與那些遵循嚴格的低脂飲食規則的人們相比， 吃花生醬的人更可能減肥和保持身體苗條。 普渡大學的研究顯示， 花生醬會讓人們產生飽腹感。
5.飲食要訣--果汁冰糕不含脂肪
雖然你正處於節食當中， 但你也不必完全拒絕餐後甜點。 與冰淇淋不同， 果汁冰糕不含脂肪， 但它仍有奶油的味道。
6.飲食要訣--堅果含有大量纖維
堅果可能富含脂肪， 但它含的是好脂肪。 堅果還含有大量纖維。 所以你不妨吃一些杏仁、花生或者腰果， 但要避開薯片和餅乾。
7.飲食要訣--雞蛋能讓你的飽腹感長久
有關雞蛋的討論已經有很多年， 到底該吃還是不該吃?但是， 研究發現， 早上吃雞蛋對你很有好處， 因為雞蛋富含蛋白質，
8.飲食要訣--大可不必為節食而避開紅肉
你大可不必為節食而避開紅肉。 一塊瘦牛排所含的飽和脂肪和雞肉差不多。
9.飲食要訣--咖啡可加快新陳代謝抑制食欲
咖啡可使血壓增高和心率加快， 對有心臟病問題的人來說咖啡可能不是好選擇。
10.飲食要訣--嚼泡泡糖可抑制食欲刺激新陳代謝
泡泡糖可能會粘在你的牙齒上毀掉你的牙齒， 但是， 羅德島大學的一名營養教授相信， 嚼泡泡糖可抑制食欲， 刺激新陳代謝。 該研究的早期結論報告了這種假設。 負責這項研究的凱思林·梅蘭森稱， 研究的調查發現， 那些胃口小的人在吃過泡泡糖後他們的食欲常更小了， 而新陳代謝更快了。
