消脂瘦身茶
荷葉茶
將幹荷葉研磨成粗末，
以開水沖泡代茶頻飲。
荷葉自古以來就是瘦身良藥。
荷花的根，
即藕，
有利尿的作用，
所以其葉部也有同樣的功效。
實際上，
喝了這種茶以後，
去廁所的次數明顯增多了。
而且不光是小便，
大便也變得暢通，
平時一天一次，
而喝茶後會增加到2-3次，
便量也增多了。
輕鬆治療便秘與消除身體水腫情況，
達到減肥目的。
山楂菊花茶
準備好山楂、菊花和枸杞子，
三者等量，
可以開水沖泡或用水煮開，
代茶飲用。
能化淤消脂,清涼降壓降壓、減肥輕身,適用於肥胖症、高血脂症和高血壓患者。
既達到減肥的目的,又享受酸酸甜甜的好味道。
蜜柚綠茶
準備葡萄柚一顆，
蜜柚不僅含有豐富維他命C、鈣、磷,且具有止咳化痰,養顏美容、潤膚、減肥、有助於腸胃道消化及促進新陳代謝等功效。
窈窕奶香茶
綠茶、低脂鮮奶。 綠茶以熱水沖泡， 加入少許鮮奶即可飲用。 綠茶可以紅茶、烏龍茶等代替， 適合不喜歡喝茶的人飲用。
綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪， 化濁去膩防止脂肪積滯體內， 而維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌， 有助消化與消脂， 低脂鮮奶的加入讓你美味瘦身兩不誤。
普洱茶
將普洱茶葉以熱水沖泡飲用，
飯後飲用效果極佳。
普洱屬於熟成茶，
其中含有的catechin可以防止肥胖和水腫的效果，
並能改善血液迴圈和整腸健胃，
是治療便秘的好幫手!根據研究資料顯示,想減掉腰部贅肉的人最適合喝普洱茶,因為它經過獨特的發酵過程,可以提高酵素分解腰腹部脂肪的功能。
苦瓜茶
將準備好的苦瓜洗淨後從中剖開，
去籽後裝入茶葉，
苦瓜裡含有大量的清脂素， 是消除脂肪的最佳食品之一。
薏仁橘茶
薏仁10克， 幹荷葉60克， 陳皮5克， 山楂10克。 將前面的所有材料一起加水熬煮， 濃淡依個人品味調配， 每天喝1劑。
薏仁可以促進體內水分的迴圈與新陳代謝的功能， 有利尿、消水腫的作用,這樣,脂肪容易被燃燒,有助於增進減肥的效果。 如果是單純的水分滯留造成的浮腫， 推薦飲用薏仁茶。
美味減肥果汁
青蘋果汁
蘋果是水果中的瘦身之王，
其蘊含精華的汁就更加不用說了。
不過紅蘋果的味道很甜，
相對青蘋果，
其熱量稍高。
青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維，
特別是果膠等成分，
除了具有一般蘋果之補心益氣、益胃健脾等功效外，
其中的更加豐富蘋果酸，
能使積蓄在體內的脂肪有效分散，
從而防止體態過胖。
材料：2個青蘋果
做法：把青蘋果切成粒，
導入榨汁機攪拌即可。
胡蘿蔔汁
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，
及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等，幾乎可以與複合維生素相媲美，每天多喝一點胡蘿蔔汁，提高新陳代謝能力，自然會降低體重。
此外，它還可以治療便秘，預防感冒，鞏固視力。即使是懶散的減肥者，也可以輕而易舉地進行這種飲食減肥，而且一面可以調整身材，一面能維持健康，讓人保持精神爽朗。再者，胡蘿蔔汁還可以抑制吃甜食或油膩食物的欲望。有人甚至不限制飲食，也能利用胡蘿蔔汁在八個月的時間內甩掉贅肉。
胡蘿蔔汁味道單調，而且或許沒有青蘋果汁喝起來那麼爽口，所以可以和柳丁搭配。
材料：2個柳丁，3個胡蘿蔔
做法：將柳丁去皮，胡蘿蔔擦洗乾淨。榨汁後立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。
木瓜香橙汁
香橙含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，每天吃一個可以保持滋潤皮膚，對抗乾燥的皮膚。木瓜的維生素C也是蘋果的48倍，能抗衰養顏，增加體質，常吃還能調節腸胃，能加快清除體內毒素，達到減肥瘦身的效果。
材料：木瓜150g、香橙250g、蜂蜜1湯匙
步驟：將木瓜和香橙洗淨去皮去核，再切成小塊狀，一同放入果汁機中，加入適量蜂蜜，榨成果汁，倒入杯中即可飲用哦。
芒果牛奶汁
芒果中也有很高的維生素C含量，且即使加熱加工處理，其含量也不會消失的。常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利於防治心血管疾病。對於減肥中的MM，更重要的是，中醫學證明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中醫理論認為，肥胖的病因是濕、痰、水滯所致，故芒果是提神潤身、減肥輕身之果品。
為了營養更足，同時避免傷胃，喝的時候可以搭配適量牛奶。
材料：芒果1個、可哥仁1匙、蜂蜜半匙、牛奶150克或椰子汁100克。
做法：將芒果、可哥仁放入榨汁機中榨汁，然後倒入蜂蜜、牛奶或椰子汁即可。
油菜獼猴桃果汁
油菜含有豐富的幫助體內酶活動的維他命礦物質等，而且含鈣量非常高。搭配含有豐富維他命的獼猴桃，對於保持精神活力、身體健康態有非常好的效果。
材料：油菜1顆(30g)，獼猴桃1個(60g)，水90~100ml，檸檬汁少許。
製作方法：
1.油菜切大塊，獼猴桃去皮切塊。
2.將油菜、水倒入攪拌機中攪拌至液體狀，中途加入獼猴桃輕輕的混合，為了防止油菜的土腥味道，可以加入檸檬汁中和。
葡萄柚汁
根據美國斯克裡普斯的營養和代謝研究中心(Nutrition and Metabolic Research Center of Scripps Centre)所發表的研究報告，常吃葡萄柚具有減肥療效。該研究發現，在節食功能表中加上葡萄柚及葡萄柚汁，將可以達到減輕體重的效果。事實上，的確，葡萄柚富含維生素C，既可以預防感冒，又可以清脂減肥。用新鮮甜美的葡萄柚榨汁喝，是最好不過的天然減肥滋潤飲料了。
當然為了更加美味，同時滿足自己在減肥期間喝到乳製品的欲望，可以加入優酪乳。優酪乳在人的腸道中產生益生菌，有助於清理宿便。
材料：1/2個葡萄柚、1瓶優酪乳。
做法：將葡萄柚的果肉擠出來，或者放進榨汁機中榨成汁，然後伴著果肉一起加入優酪乳中攪拌均勻即可食用。
此外，它還可以治療便秘，預防感冒，鞏固視力。即使是懶散的減肥者，也可以輕而易舉地進行這種飲食減肥，而且一面可以調整身材，一面能維持健康，讓人保持精神爽朗。再者，胡蘿蔔汁還可以抑制吃甜食或油膩食物的欲望。有人甚至不限制飲食，也能利用胡蘿蔔汁在八個月的時間內甩掉贅肉。
胡蘿蔔汁味道單調，而且或許沒有青蘋果汁喝起來那麼爽口，所以可以和柳丁搭配。
材料：2個柳丁，3個胡蘿蔔
做法：將柳丁去皮，胡蘿蔔擦洗乾淨。榨汁後立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。
木瓜香橙汁
香橙含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，每天吃一個可以保持滋潤皮膚，對抗乾燥的皮膚。木瓜的維生素C也是蘋果的48倍，能抗衰養顏，增加體質，常吃還能調節腸胃，能加快清除體內毒素，達到減肥瘦身的效果。
材料：木瓜150g、香橙250g、蜂蜜1湯匙
步驟：將木瓜和香橙洗淨去皮去核，再切成小塊狀，一同放入果汁機中，加入適量蜂蜜，榨成果汁，倒入杯中即可飲用哦。
芒果牛奶汁
芒果中也有很高的維生素C含量，且即使加熱加工處理，其含量也不會消失的。常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利於防治心血管疾病。對於減肥中的MM，更重要的是，中醫學證明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中醫理論認為，肥胖的病因是濕、痰、水滯所致，故芒果是提神潤身、減肥輕身之果品。
為了營養更足，同時避免傷胃，喝的時候可以搭配適量牛奶。
材料：芒果1個、可哥仁1匙、蜂蜜半匙、牛奶150克或椰子汁100克。
做法：將芒果、可哥仁放入榨汁機中榨汁，然後倒入蜂蜜、牛奶或椰子汁即可。
油菜獼猴桃果汁
油菜含有豐富的幫助體內酶活動的維他命礦物質等，而且含鈣量非常高。搭配含有豐富維他命的獼猴桃，對於保持精神活力、身體健康態有非常好的效果。
材料：油菜1顆(30g)，獼猴桃1個(60g)，水90~100ml，檸檬汁少許。
製作方法：
1.油菜切大塊，獼猴桃去皮切塊。
2.將油菜、水倒入攪拌機中攪拌至液體狀，中途加入獼猴桃輕輕的混合，為了防止油菜的土腥味道，可以加入檸檬汁中和。
葡萄柚汁
根據美國斯克裡普斯的營養和代謝研究中心(Nutrition and Metabolic Research Center of Scripps Centre)所發表的研究報告，常吃葡萄柚具有減肥療效。該研究發現，在節食功能表中加上葡萄柚及葡萄柚汁，將可以達到減輕體重的效果。事實上，的確，葡萄柚富含維生素C，既可以預防感冒，又可以清脂減肥。用新鮮甜美的葡萄柚榨汁喝，是最好不過的天然減肥滋潤飲料了。
當然為了更加美味，同時滿足自己在減肥期間喝到乳製品的欲望，可以加入優酪乳。優酪乳在人的腸道中產生益生菌，有助於清理宿便。
材料：1/2個葡萄柚、1瓶優酪乳。
做法：將葡萄柚的果肉擠出來，或者放進榨汁機中榨成汁，然後伴著果肉一起加入優酪乳中攪拌均勻即可食用。
